UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75834
останнє поновлення: 2016-11-29
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваОснови особистої гігієни (реферат)
Автор
РозділМедицина, терапія, фізіологія
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось4142
Скачало275
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

ОСНОВИ ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ

 

Особиста гігієна є фактором збереження і зміцнення здоров'я людини,

запобігання захворюванням, збільшення тривалості життя. Поняття

особистої гігієни включає такі питання: режим дня, харчування, догляд за

шкірою тіла і порожниною рота, одягом, загартовування, фізична культура,

особиста гігієна у праці і побуті тощо.

 

Гігієнічні основи режиму дня. Режим дня — це певне чергування різних

видів діяльності людини протягом доби, яке сприяє виробленню динамічного

стереотипу. Він складається з чергування періодів праці і відпочинку,

організації відпочинку, занять фізичною культурою та ін. Перелічені види

діяльності людини мають бути постійними, виконуватися в один і той же

час і в однаковій послідовності.

 

Відомо, що в корі великого мозку за певних умов може розвинутися

охоронне гальмування, яке охороняє нервові клітини від виснаження. Якщо

режим праці, побуту і відпочинку у людини безпорядний, то може виникнути

ослаблення цього процесу з перевагою збудження.

 

Тривалість режимних моментів визначається віком та індивідуальними

особливостями людини. Так, для дітей і дорослих тривалість сну, робочого

дня, а також кількість прийомів їжі мають бути різними.

 

Дуже важливим режимним моментом є правильна організація відпочинку.

Відпочинок, за І. П. Павловим, має бути активним і включати зміну

занять, що знімає втому, сприяє збереженню здоров'я, оскільки

бездіяльний відпочинок не відновлює сили.

 

Гігієна сну. Наприкінці дня в людини з'являється відчуття втоми. Для

відновлення працездатності організму, І в першу чергу функції

центральної нервової системи, важливе значення має сон. Він має бути

глибоким і тривалим. Тривалість сну визначається віком і станом

організму. Так, сон дорослої людини має тривати 7—8 год на добу. Чим

молодший організм, тим тривалішим має бути сон. Дитина 7 років має спати

12 год, 10 років — 10 год на добу.

 

Сон має відбуватися в зручному ліжку, за температури повітря 16—17°С, з

відкритою кватиркою. Читати перед сном у ліжку не рекомендують, оскільки

це погіршує зір.

 

Догляд за шкірою тіла і порожниною рота. Одна з основних вимог особистої

гігієни — додержання чистоти тіла.

 

Шкіра людини виконує різні функції. Вона постійно забруднюється секретом

сальних і потових залоз, змертвілими лусками епідермісу, а при зіткненні

з навколишнім середовищем — мікроорганізмами, пилом, гельмінтами. Тому

для підтримання чистоти тіла необхідно 1— 2 рази на тиждень змивати бруд

з поверхні шкіри за допомогою гарячої води, мила та мачули з наступною

зміною натільної та постільної білизни.

 

Частіше забруднюється шкіра верхніх кінцівок. Звідси бруд потрапляє на

інші ділянки тіла та в їжу. Аби цього не трапилося, руки слід мити перед

кожним прийманням їжі, після відвідування вбиральні, а також після

кожного забруднення. Треба коротко підстригати нігті, аби не допустити

скупчення бруду під ними. При бактеріологічному дослідженні бруду з-під

нігтів знаходили збудників кишкових інфекцій, яйця гельмінтів, гноєрідні

мікроорганізми, різноманітні гриби, коростяного кліща і т. ін.

-----> Page:

0 [1] [2] [3]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ