План-конспект
уроку фізичної культури
для учнів 3 класу
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
ДЛЯ УЧНІВ З КЛАСУ
Тема. Закріплення навичок і вмінь самострахування під час виконання
акробатичних вправ: перекид уперед, перекид назад у групуванні, стійка
на лопатках, міст лежачи, а також швидкісно-силових здібностей в
рухливих іграх: «Влучно в ціль», «Побудуй міст», «Сороконіжки»,
«Спритність ніг з допомоги ганчірки».
Інвентар. Гімнастичні мати, торбинки з піском, кеглі, прапорці (білі,
червоні), свисток.
Завдання уроку
1. Сприяти вихованню морально-вольових якостей: витривалості, гуманізму,
поваги, взаємодопомоги, справедливості, почуття колективізму.
2. Формувати навички і вміння швидко і чітко виконувати в ігровій формі
стройові вправи: повороти ліворуч та праворуч, кругом, перешикування з
шеренги по одному в шеренгу по три, а також в ігровій формі виконувати
шикування в одну шеренгу, в одну колону в рухливій грі «До своїх
прапорців».
3. Удосконалювати вміння виконувати гімнастичні вправи з палицею;
розвиток гнучкості, спритності, сили, координації рухів, витривалості.
4. Закріплювати навички і вміння самострахування під час виконання
акробатичних вправ: перекид уперед, назад у групуванні, стійка на
лопатках, міст з положення лежачи, а також швидкісно-силових здібностей
в рухливих іграх: «Влучно в ціль», «Побудуй міст», «Сороконіжки»,
«Спритність ніг з допомоги ганчірки».
5. Закріплювати навички і вміння правильно дихати, а також виконувати
вправи на увагу в рухливих іграх: «Фізкульт — ура!», «У річку — гоп, на
берег — гоп!».
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ
№ п/п
Зміст уроку Дозу-вання
Організаційно-методична
вказівка
Підготовча частина уроку (20 хв)
1
Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку 1 хв
Перевірити наявність та охайність спортивної форми
2
Правила поведінки і безпеки під час виконання фізичних вправ 30с
Виконувати вправи по команді вчителя
3
ЧСС за 6 с 15с Готовність учнів до уроку
4
Стройові вправи:
• Перешикування з шеренги по одному в шеренгу по три
• Повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом
• Рухлива фа «До своїх прапорців» 3 хв
1 хв
1 хв
1 хв Перешикування першого і третього номера
Поворот на місці на п’ятці та носках
Шикування учнів в одну шеренгу, в одну колону
5
Ходьба по залу:
• Стройовим кроком в обхід по залу 2 хв 30с Ноги потрібно виносити на
висоту 10 — 15 см від підлоги
• Ритмічна ходьба з плесканням у долоні, на рахунок 3, 4 два оплески у
долоні 30с Ритмічна енергійна ходьба на рахунок 1 — 4
• Ходьба на носках, руки на пояс, на рахунок 1 — 4 ходьба на п’ятках,
руки за голову, на рахунок 5 — 8 15с Вправа на формування постави
• Ходьба на внутрішній частині стопи, руки на пояс 1 — 4; ходьба на
зовнішній частині стопи, руки за голову 5 — 8
Те ж саме
6
Біг по залу
У повільному темпі
7
Біг приставними кроками: 1 — 4 правим боком, руки на пояс; 5 — 8 лівим
боком, руки за голову 15с У середньому темпі 1 — 4 обличчям до вчителя;
5 — 8 спиною до вчителя
8
Біг з високим підніманням колін: 1 — 4; закидання гомілок назад 5 — 8
15с
9
Підскоки з високим підніманням колін, з плесканням у долоні, руки в
сторони: 4 — оплеск у долоні під правим коліном, 5 — В.п. 6 — 8 те ж
саме під лівим коліном 30с Вправу виконувати енергійно, намагатися
тримати спину вертикально
10
Перешикування з колони по одному в колону по чотири (три) 30с Учні
спочатку беруть гімнастичну палицю і виконують команду: «Палицю до
правого плеча!»
11
Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною палицею на місці 6 —
7 хв
В. п. — горизонтально перед грудьми:
• піднятися на носки, палицю вперед;
• в. п.;
• піднятися на носки, палицю вгору;
• в.п. 4—5 разів Учні поглядом супроводжують палицю
2. В. п. — стійка ноги нарізно, палиця за головою:
1 — 2 — поворот тулуба вліво; 3 — 4 — поворот тулуба вправо
5 — 6 разів Ноги з місця не зрушувати
3. В.п. — стійка ноги нарізно, палицю підняти вгору, руки випрямлені,
нахил тулуба: 1 — 2 — вперед; 3 — 4 — назад; 5 — 6 — наліво; 7 — 8
—направо 4 — 5 разів При нахилі тулуба вперед, назад, наліво руки і ноги
не згинати
4. В.п. — ноги нарізно, палицю вгору: 1 — 4 — колові рухи тулуба
ліворуч; 5 — 8 — колові рухи тулуба праворуч 3 — 4 рази Вправу
виконувати в повільному темпі
5. В.п. — ноги нарізно, палицю вниз, нахили голови: 5 — уперед; 6 —
назад; 7 — вліво; 8 — вправо 4 — 5 разів Плечі не піднімати
6. В. п. — основна стійка, палицю вниз: 9 — ліву ногу назад, палицю
вгору, прогнутися; 10 — в. п.; 11 — праву ногу назад, палицю вгору,
прогнутися; 12 — в. п.; 13 — ліву ногу назад, прогнутися; 14 — в. п.; 15
— праву ногу назад — вгору, прогнутися; 16 — в.п. 4 — 5 разів Ногу
ставити на носок Ногу намагатися підтягнути вище вгору
7. В.п. — ноги нарізно, палицю вниз: 1 — просунути зігнуту ногу через
палицю, переступити вперед; 2 — переступити назад 5 — 6 разів Вправу
виконувати енергійно, намагатися не нахилятися уперед
8. В.п. — стоячи, палиця внизу ззаду: 1 — присісти на носках, тулуб
прямо, палицю затиснуту під колінами; 2 — з положення присівши витягнути
руки вперед; 3 — в.п. 8—10 разів Руки уперед, долонями в середину
9. В.п. — лежачи на животі, палицю вперед за спиною хватом за обидва
кінці: 1 — 2 — повільно прогнутися, відводячи палицю прямими руками
вгору; 3 — в.п. 5 — 6 разів Ноги від підлоги не відривати
10. В.п. — лежачи на животі, палицю вперед, хватом за обидва кінці: 1 —
енергійно прогнутися, відводячи одночасно палицю прямими руками, прямими
ногами вгору; 2 — в.п. 5 — 6 разів Одночасно піднімати прямі руки і ноги
вгору, прогнутися
11. В.п. — те ж саме: 1 — енергійно прогнутися, відводячи палицю
прямими руками вгору; 2 — енергійно прогнутися, відводячи прямі ноги
вгору 4 — 5 разів Поперемінне піднімати прямі руки й ноги, «гойдалка
тулуба»
12. В.п. — лежачи на животі, палицю вертикально на підлогу, хват
прямими руками за кінець палиці внизу: 1 — 4 — поступово пересувати
вгору праву і ліву руку; 5 — 8 — поступово пересувати вниз праву і ліву
руку у в.п. 5 — 6 разів Перехоплюючи палицю по черзі руками в зворотному
напрямку, повернутися у в.п.
13. В.п. — лежачи на спині, палиця на грудях: 1 — підняти палицю
прямими руками вперед-угору; 2 — доторкнутися стопою ноги до палиці; 3 —
в.п.; 4 — другою ногою 5 — 6 разів Спину від підлоги не відривати. Руки
і ноги тримати прямі
14. В.п. — сидячи, ноги прямі, руки з гімнастичною палицею до грудей: 1
— випрямляння правої руки вперед; 2 — в.п.; 3 — випрямляння лівої руки
вперед; 4 — в.п. 5 — 6 разів Випрямляння рук виконувати по черзі,
«байдарка»
15. В.п. — ноги нарізно, палиця вертикально вперед, хватом посередині:
1 — 2 — колові рухи одночасно двома руками (кистями рук) праворуч; 3 — 4
— те саме ліворуч 8 — 10 разів Колові рухи кистями, не згинаючи рук у
ліктях, «вузький хват»
16. В.п. — основна стійка, палицю вертикально на підлогу: 1 — 4 —
стрибки через палицю одночасно на двох ногах 5—6 разів Стрибки
виконувати на носках, руки на поясі. На рахунок 4 оплеск у долоні
17. Вправа на відновлення дихання: 1 — вдих, руки вгору; 2 — видих,
руки вниз 4 — 5 разів Вдих через ніс, видих через рот
18. ЧСС за 6 с 15с Готовність до основної частини уроку
Основна частина уроку (20 хв)
1
Комбінація акробатичних вправ: перекид вперед, в упор присівши, перекид
вперед в положення сидячи, стійка на лопатках, міст з положення лежачи
10 хв
а Перекид уперед з упору присівши: 1 — випростовуючи ноги і переносячи
масу тіла на руки, доторкатися підборіддям до грудей; 2 — продовжувати
випростовувати ноги, зігнути руки; 3 — відштовхнутися носками ніг,
спираючись лопатками і взятися руками за гомілки; 4 — відпустити захват
ніг 3 — 4 рази Руки трохи згинати у ліктьових суглобах
Лікті ближче до тулуба
Перекид уперед (групування)
Перейти до упору присівши
б
Перекид уперед, з упору присівши в положення сидячи: 5 — підборіддям
доторкнутися до грудей; 6 — відштовхнутися одночасно руками й ногами; 7
— перекид уперед; 8 — прийняти положення сидячи 3 — 4 рази Спину окрили
їй. Масу тіла перенести на руки.
Групування. Руки до гомілки
в
Стійка на лопатках: 9 — в.п. лежачи на спині, зігнувши ноги; 10 —
зігнувши ноги і піднімаючи тулуб, обпертися зігнутими руками об тулуб І
підлогу, прогнутися в грудній частині;
11 — тулуб вертикально, ноги підняті угору, носки витягнути вверх; 12 —
зігнувши ноги, продовжувати прогинатися в грудній частині; 13 — прийняти
положення лежачи на спині, зігнувши ноги 3 — 4 рази Руки вниз, ноги
нарізно Обпертися ліктями об гімнастичний мат, долонями з великими
пальцями зовні об спину, пальці до попереку, лікті звести Плечові
частини рук мають бути на підлозі паралельно Учні контролюють зором
вертикальний напрям рук гомілок Ноги нарізно, руки опущені вниз
г
Міст з положення лежачи: 14 — зігнути ноги на ширині плечей, ступні
підтягнути до себе з розвернутими носками; 15 — поставити кисті біля
плечей, долонями обпертися об підлогу, лікті вгору; 16 — випростовуючи
руки й ноги, відводячи голову назад, прогнутися, зробити міст;
17 — прийняти в. п.; 18 — перекат у групуванні назад — уперед з
положення лежачи в положення присівши; 19 — прийняти упор присівши; 20 —
прийняти положення стоячи 3 — 4 рази Ноги підтягнути ближче до тулуба
Пальці спрямовані до плечей
Максимально прогнуте, дугоподібне положення тіла спиною до опори з
опорою руками і ногами Лежачи на спині, зігнути ноги Кистями рук
обхопити гомілки ніг Переносимо масу тіла на руки В.п. — основна стійка
2
Гімнастичні естафети для закріплення швидкісно-силових здібностей у
гімназистів 10 хв
а
«Влучно в ціль»: 3 — два злитих перекиди вперед; 4 — кинути торбинку з
піском і намагатися збити кеглі; 3 — після кидка в ціль швидко підібрати
торбинку і повернутися назад за лінією старту 2 — 3 рази Торбину
притиснути до підборіддя. Кеглі стоять на відстані 6 — 8 м від
гімнастичних матів. За лінією старту швидко передати торбинку партнеру
по команді
б
« Сороконіжки» В.п. сидячи, зігнувши ноги, подати тулуб уперед,
тримаючись кистями рук плеч партнера 1 — всі учні швидко просовуються
вперед до булав; 2 — виконавши поворот від булави, учні продовжують у
швидкому темпі просуватися до лінії старту 1—2 рази Учні всі разом
просовуються вперед і назад, енергійно відштовхуючись ногами від
підлоги. Руки від плечей не відривати. Вправа на координацію рухів ніг,
рук, тулуба, взаєморозуміння
в
«Побудуй міст» (парами): 1 — перший учень біжить до гімнастичного мата,
виконує міст з положення лежачи; 2 — другий учень виконує переповзання
по-пластунськи між руками і ногами партнера; 3 — 4 — те ж саме,
міняючись місцями; 5 — 6; 7 — 8 те ж саме в протилежний бік
1 — 2 рази
Вчитель визначає кращий побудований міст, кращу команду, дає своєчасні
вказівки
«Спритність ніг з допомоги ганчірки» Кожний учень ставить обидві ноги
на ганчірку і енергійно, дрібними кроками просувається якомога швидше: 1
— вперед обличчям — вперед; 2 — спиною вперед — назад; 3 — передача
естафети партнеру по команді 1 — 2 рази Вправа на витривалість та
координацію рухів
3
ЧСС за 6 с 15 с Перенесення навантаження учнями
Заключна частина уроку (5 хв)
1
Шикування в одну шеренгу 15-20 с Учні звичайним кроком шикуються в одну
шеренгу
2
Вправи на відновлення дихання: а) Очищаюче дихання: 1 — зробити
повільний повний вдих, ненадовго затримати повітря; 2 — короткими і
сильними поштовхами видихуємо через вуста, складені трубочкою 2 хв Щоки
не надувати
б) Голосове дихання: 1 — зробити повний вдих, затримати дихання; 2 —
різким зусиллям видихнути через відкритий рот 3—4 рази Видихати з різким
звуком «ха»
3
Вправи на увагу: а) Гра «Фізкульт — ура!»:
ч 1 — учитель декламує: «Спорт — здоров’я!», «Спорт — гра!»,
«Спорт — ура!»; 2 — після слів учителя «Фізкульт — ура!» учні шикуються
в одну шеренгу 2 хв 1 хв Учні повторюють слова вчителя і повільно
просовуються по залу. 3 якої команди гравець останній — штрафний бал
б) гра «У річку — гоп, на берег — гоп!»: \ — після слів учителя «у
річку — гоп» — учні перестрибують двома ногами через лінію; 2 — після
слів «на берег — гоп» — учні повертаються у в. п.; 3 — невідповідність
слів учителя з місцем знаходження учня призводить до того, що учень
вибуває 1 хв Учні виконують команди вчителя; перемагає команда, у якій
залишилося більше учасників
4
Підбиття підсумків уроку: 1 — визначення кращих учнів;
2 — виставлення оцінок; 3 — домашнє завдання 1 хв Учитель звертає увагу
на учнів, які правильно і красиво виконують гімнастичні фігури
Обґрунтувати і виставити оцінки Вправи ранкової гімнастики
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
