UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75850
останнє поновлення: 2016-12-08
за 7 днів додано 17

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваЯ готуюсь стати МАМОЮ – режим, вправи, тренування вагітних (реферат)
Автор
РозділМедицина, терапія, фізіологія
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось1779
Скачало472
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

 

 

Реферат з медицини

 

на тему:

 

Я готуюсь стати МАМОЮ – режим, вправи, тренування вагітних.

 

 

 

Зміст

 

1.

Вступ...................................................................

......................... 3

 

2. Фізичні вправи для

вагітних...................................................... 3

 

2.1. Режим

занять..................................................................

.................... 3

 

2.2. Правила під час заняття фізичним

вправами.................................. 3

 

2.3. Вправи для тазобедренних

суглобів................................................ 3

 

2.4. Вправи для черевних

м'язів............................................................... 4

 

2.5. Вправи для грудних

м'язів................................................................ 4

 

2.6. Вправи для запобігання

плоскостоп'я.............................................. 4

 

2.7. Вправи і прийоми для запобігання варикозного захворювання.... 4

 

2.8. Вправи для правильного

дихання.................................................... 5

 

2.9. Тренування на загальне

розслаблення............................................. 5

 

3. Рухові вправи після

пологів....................................................... 6

 

 

 

Вступ

 

Мама... Скільки важливості, ніжності й терпеливості міститься в цьому

слові. Кожна жінка мріє, щоб її називали — Мама. Але для цього, в

більшості випадках, потрібно пройти тернистий але приємний та радісний

шлях — вагітність. Як нам всім відомо, що в теперішній час, в час

економічних негараздів, в час екологічного забруднення навколишнього

середовища, важко захистити себе від оточуючого нас середовища. Тому

жінці щоб стати матір(ю необхідно не тільки дотримуватися режиму їжі,

дня, слідкувати за гігієною тіла, але і велику роль слід приділяти

фізичному вихованню під час вагітності. Тому, що важливе значення під

час пологів відіграють м'язи матки і живота. Пологи можна порівнювати з

спортивною діяльністю (яка тягнеться декілька годин) наприклад, з

змаганнями по ходьбі. Свого роду тренування перед пологами являються

специфічними вправами, які проводяться під час вагітності.

 

Фізичні вправи для вагітних

 

2.1. Режим занять

 

Заняття поділяються на дві частини:

 

Це загально-фізична підготовка до пологів, при якій приводяться в рух і

укріплюються ті групи м'язів, від діяльності яких залежить період

(тривалість) пологів. Це м'язи нижніх кінцівок, живота, тазобедренні і

нижні суглоби.

 

Це тренування, направлене на основні положення і дії, з допомогою яких

можна полегшити і прискорити тривалість пологів, а також зменшити біль.

 

2.2. Правила під час заняття фізичним вправами:

 

Повідомити про заняття фізичним вихованням лікаря-консультанта (якщо є

загроза переривання вагітності заняття фізичними вправами небажане).

 

Вправами займатися регулярно 2 рази у неділю по 3-45 хвилин.

 

Перед заняттями провітрити кімнату.

 

Займатися в спортивному зручному одязі на коврику.

 

Ритмічно і глибоко дихати.

 

2.3. Вправи для тазобедренних суглобів

 

Встати легко з розведеними ногами, відстань між п'ятами 25 см. Декілька

-----> Page:

0 [1] [2] [3] [4]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ