UkrReferat.com

: 75883
: 2016-12-30
7 0



$

'

 

:   

, , :

Hält regelmäßiges Jogging fit? ()
dimich
, ,
Word Doc
1483
220

:

 

Haelt regelmaessiges Jogging fit?

 

 

Inhaltsverzeichnis:

 

1. Warum joggen Leute?

 

2. Das Jogging

 

2.1. Die Reaktion des Koerpers

 

2.2. Risiken beim Jogging

 

2.3. Was man beachten sollte

 

3. Stellungnahme

 

 

Warum joggen Leute?

 

Besonders heutzutage, da viele Menschen fast ihren ganzen Tag hinter dem

Schreibtisch verbringen, suchen wir nach einem Ausgleich an Bewegung,

der gleichzeitig auch fit haelt und die Gesundheit foerdert. Daher

entscheiden sich viele Leute fuer das Jogging. Es ist einfach, man

braucht keine teure Ausruestung, man kann fast ueberall joggen gehen,

man ist dabei an der frischen Luft und man kann es optimal in seinen

Tagesablauf einbauen z.B. vor dem Fruehstueck oder nach einem langen Tag

im Buero. Kein Wunder, dass in Deutschland in den letzten Jahren ein

wahrer Jogging-Boom entstand. Doch viele Menschen unterschaetzen die

Risiken bei dieser Sportart oder ueberschaetzen ihre eigene

Leistungsfaehigkeit. Trotzdem gehoert Jogging zu den beliebtesten

Sportarten. Oft genug hoert man wie viele positive Auswirkungen Jogging

auf den Koerper hat und wie gesund es ist. Doch welche Auswirkungen hat

es wirklich? Und vor allem, haelt regelmaessiges Jogging fit ? Diese

Fragen soll der folgende Artikel klaeren.

 

Das Jogging

 

2.1. Die Reaktion des Koerpers

 

Wie bei fast allen Sportarten, bei denen ein hohes Mass an Bewegung

gefordert ist, merkt man auch beim Jogging schnell Auswirkungen auf den

ganzen Koerper. Auswirkungen die sich im positiven sowie im negativen

Sinne hauptsaechlich im Herz Kreislaufbereich und in den Gelenken

bemerkbar machen. Eine der ersten positiven Reaktionen des Koerpers ist

die verbesserte Ausdauerbelastung. Unter Ausdauer versteht man die

Faehigkeit, eine gegebene Leistung ueber einen moeglichst langen

Zeitraum durchhalten zu koennen.1) Bereits kurze, intensive

Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen beim Joggen kann schnell zu einer

verbesserten Ausdauer fuehren. Hierbei findet eine so genannte

biologische Adaptation statt (d.h. der Koerper passt sich den

wechselnden Belastungsbedingungen an 2) ). Je nach Dauer und Intensitaet

des Trainings kann jeder sein persoenliches Leistungsmass erreichen, vom

Freizeitsportler bis hin zum Leistungssportler.

 

Anfangs besteht die Gefahr, dass man beim Joggen schnell ausser Atem

kommt. Mit der Zeit wird bei regelmaessigem Training auch die Lunge

mittrainiert. Es findet dort mit der Zeit ein hoeherer und somit

effektiver Sauerstoffaustausch statt. Bei regelmaessigem Training kann

man auch sein Lungenvolumen erhoehen. Dies ist allerdings als

Erwachsener deutlich schwerer und nicht mehr in dem Masse moeglich, wie

waehrend der Pubertaet. Da nun mehr Sauerstoff transportiert wird,

gelangt auch mehr Sauerstoff zum Herz. Die Zahl der roten

Blutkoerperchen, die fuer den Sauerstofftransport verantwortlich sind,

erhoeht sich ebenfalls 3). Lange Zeit medizinisch umstritten, doch

mittlerweile bestaetigt, ist die Tatsache, dass sich das Herz bei

-----> Page:

0 [1] [2] [3] [4]

ò