UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75834
останнє поновлення: 2016-11-29
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваЗагартовування (реферат)
Авторdimich
РозділМедицина, терапія, фізіологія
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось8546
Скачало479
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

РЕФЕРАТ

 

на тему:

 

“Загартовування”

 

ПРО ЗАГАРТОВУВАННЯ

 

Організм людини перебуває під впливом фізичних факторів зовнішнього

середовища — сонячної радіації, температури, вологості, руху повітря.

Усі вони мають на організм глибокий вплив і викликають у ньому

різноманітні зміни. Це корисні реакції, що сприяють зміцненню

(загартуванню) організму, сприятливо впливають на обмін речовин і

нервову систему.

 

Лікарі стверджують, що загартовування є не тільки профілактичним засобом

проти простудних захворювань, але й нормалізує порушені функції

організму і, у першу чергу, діяльність серцево-судинної і центральної

нервової системи, психіку людини.

 

(снує термін «збагачене зовнішнє середовище». Характеризується таке

середовище розмаїттям подразників, до сприйняття яких організм

пристосований. Воно сприяє розвитку організму, будить його резервні

можливості, підвищує життєздатність. Однак унаслідок того, що більшість

з нас втратили, здатність сприймати вплив зовнішнього середовища, ці

впливи стають (як стимулятори) для нашого здоров'я несприятливими. Чому?

Тому що наші організми втратили свої пристосувальні можливості.

Вимальовується парадоксальна картина: фактори, життєво необхідні

організму саме тому, що організм відчуває в них гостру потребу, стають

небезпечними для нього. Як же вирватися з цього страшного кола? От тут і

приходить на допомогу загартовування. Загартовування є найпростішим та

доступним і в той же час дуже діючим способом зміцнення захисних сил

організму. Звичайно під загартовуванням розуміють різні холодові впливи

на організм. Але і теплові впливи мають оздоровчий потенціал, якщо вони

дозовані та не перевищують можливостей організму (наприклад оздоровча

дія лазні).

 

Найголовніше в загартовуванні — це температурний перепад. Щоб

компенсувати його, організм і «запускає» механізм загартовування.

Загартованість полягає у здатності організму погашати температурні

навантаження власними силами. І тоді організм людини стає невразливим

щодо коливань температури зовнішнього середовища.

 

Загартовування зміцнює серцево-судинну систему, систему харчування,

систему очищення організму і нервову систему. Вважається, що зіткнення з

різкими значними перепадами температур підсилює процес обміну речовин в

організмі.

 

Загартовування повітрям

 

Повітряні ванни мають позитивну дію на функції всіх органів, підвищують

загальну реактивність організму. Повітряні ванни можна умовно розділити

на теплі (+30—20 °С), прохолодні (20—14 °С) і холодні (14 °С та нижче).

Приймають повітряні ванни оголеними або в одязі, що добре пропускає

повітря.

 

Для здорових людей тривалість повітряних ванн спочатку не повинна

перевищувати 20—30 хвилин при температурі повітря +15—20 °'С. Потім

поступово збільшують (щодня на—10 хвилин) тривалість ванн, довівши їх до

2 годин. Далі можна поступово переходити до повітряних ванн більш

низької температури. Для цього починати загартовування потрібно в теплий

час року, тоді до осені ви будете досить загартовані, щоб приймати

холодні ванни. Після повітряної ванни рекомендується прийняти теплий

-----> Page:

0 [1] [2] [3]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ