UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваСон – найдорожче у світі (реферат)
Авторdimich
РозділМедицина, терапія, фізіологія
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось2143
Скачало252
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

РЕФЕРАТ

 

На тему:

 

“СОН – найдорожче у світі”

 

А ЯК ВИ СПИТЕ?

 

Сон — це фізіологічний стан відпочинку та спокою, при якому робота

свідомості припиняється майже повністю. Найкраще засинати при

рівномірному диханні й з позитивними емоціями — це прекрасні передумови

для здорового сну.

 

Коли ми поперемінно дихаємо то через одну ніздрю, то через іншу, наша

нервова система ніяк не може заспокоїтися. А раз так, то який тут сон.

 

Тепер щодо позитивних емоцій. Оскільки ви зрозуміли, що сон необхідний

для вашого здоров'я, виходить, щоразу перед сном ви будете думати тільки

про одне: як скоріше заснути, а не про те, чому вас так рано поклали

спати. Оце і є ті позитивні емоції, про які мова йшла вище.

 

Ліжко не повинно бути занадто м'яким, як, скажімо, у принцеси на

горошині з відомої казки Ганса Крістіана Андерсена. (До речі, вона тому

і спала погано, що в неї було занадто м'яке ліжко. А не через те, що їй

підіслали горошину. Подумайте самі, хіба можна відчути настільки дрібний

предмет через 40 матраців? Таке можливо хіба що в казці.)

 

Коротше кажучи, м'яке ложе ніколи не допомагає м'язам відпочити. Чи не

тому навіть цар Петро Перший завжди спав на дерев'яній лавці, застеленій

ковдрою?

 

Але ліжко не повинно бути й занадто твердим. Інакше від тривалого

лежання на твердому будуть стискатися м'язи та кістки. І тоді ваші м'язи

не будуть відпочивати, а кістки не зможуть рости.

 

Укриватися бажано вовняною ковдрою, під голову класти тільки одну

подушку, але досить м'яку, щоб вона не тиснула на голову й вуха. Не

можна підкладати подушку під плечі, тому що м'язи тоді не будуть

розслаблюватися.

 

Для більш швидкого засинання і щоб сон був більш повноцінним, перед сном

потрібно по можливості якнайбільше розслаблювати свої м'язи. Коли м'язи

розслаблені, то для відновлення їхньої працездатності потрібна значно

менша кількість енергії.

 

Якщо вам не удасться розслабити відразу всі м'язи, треба зробити це

поступово: почати з ніг, потім те ж зробити з руками, потім із м'язами

живота, спини та, що особливо важливо, із м'язами шиї. Справа ось у

чому: якщо м'язи шиї напружені, то активно працює головний мозок. А при

активному мозку заснути завжди важко.

 

Якщо людина добре виспалася, зранку очі в неї так і світяться, настрій

відмінний, самопочуття бадьоре.

 

Як позбутися безсоння?

 

Розлади сну — досить часте явище. Вони спостерігаються в 43 % міських

жителів. Ті чи інші порушення сну виявляються або самостійно, або

супроводжують найрізноманітніші захворювання.

 

Розлади сну мають три основні форми, нагадаємо їх: утруднене засинання,

неглибокий поверхневий сон із частими пробудженнями та раннє

пробудження. Як правило, наслідком цих порушень є недостатня тривалість

сну.

 

Існує залежність між розладами сну та різними захворюваннями. Справа в

тім, що тільки перебуваючи у стані глибокого сну, організм починає

виробляти речовину інтерлеукін, що мобілізує нашу імунну систему і

стежить за тим, щоб «клітини-вбивці» організму спрямовували свою силу на

віруси та клітини раку. Без інтерлеукіну людина більш піддана

-----> Page:

0 [1] [2] [3] [4] [5]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ