UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 12

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваВалеологія. Дихальна гімнастика (реферат)
Авторdimich
РозділБЖД, безпека життєдіяльності, охорона праці
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось12273
Скачало765
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

Реферат на тему:

 

Дихальна гімнастика

 

ПЛАН

 

1. Три різновиди дихання йогів.

 

2. Характеристика основ повного дихання.

 

3. Оздоровче дихання.

 

4. Дихання за системою циган.

 

Одна з ознак здоров'я людини – правильне дихання. Часто ми недооцінюємо

його позитивну роль у життєдіяльності нашого організму, хоча правильне

дихання є запорукою реалізації резервних потенціалів людини.

 

Знання різновидів дихання за системою йоги, що не суперечить класичним

поглядам на систему дихання, дозволить вам зрозуміти механізм

оптимального дихання для організму людини. Знайомство з різними

дихальними системами Сходу допоможе розширити розуміння цього питання.

 

1. ТРИ РІЗНОВИДИ ДИХАННЯ ЙОГІВ

 

Поруч із різними теоріями про самопізнання йоги розробили чимало

практичних прийомів для оздоровлення організму.

 

Особлива увага в системі йоги надається пранаямі – комплексу дихальних

вправ, які дають змогу здійснити контроль над диханням. «Прана», згідно

з розумінням йогів, – дихання, життєва сила, джерело енергії, абсолютна

енергія, котра проявляється у всьому живому. «Яма» – це регуляція,

основа, пауза.

 

Пранаяма – це система дихальних вправ, що виконуються свідомо для

накопичення організмом життєвої енергії, отриманої з повітря. Інакше

кажучи, пранаяма – це вчення про свідоме керування диханням,

 

На думку йогів, прана (життєва енергія) поглинається лише за повного

дихання, що здійснюється через ніс. Після вдиху повинна обов'язково бути

коротка пауза. Дихання – це не тільки рефлекторні дії, але й дихальні

вправи для діафрагми, керовані свідомістю, які регулюють вдих і видих.

 

Найкращий варіант дихання за спокою – вдих і видих через ніс.

Безперервне, спокійне, рівне дихання найефективніше: воно повністю

звільняє легені від повітря під час видиху. У повітрі, що видихаємо,

міститься не більше 16–18% кисню, 4–6% вуглекислого газу, а також інші

сполуки, У тому числі дуже шкідливі сірчані.

 

Йоги вважають, що тривалість життя людини великою мірою залежить від

того, як вона дихає. Якщо дихання людини часте і поверхневе, то і життя

її короткочасне. І навпаки, рівне, вільне і спокійне дихання, повніші та

глибші вдихи і видихи є однією з умов здоров'я і довголіття.

 

Важливо знати, що на тривалість життя впливає і склад повітря, яким

доводиться дихати. Так, відомо, що багато з довгожителів живуть у горах,

де повітря дуже іонізоване. У морському повітрі містяться ще й

специфічні домішки – йодисті, а також інші корисні для здоров'я сполуки.

Таким чином, атмосфера примор'я і гір цілюща, а їхні мешканці рідко

страждають на захворювання органів дихання.

 

Мал. 1. Схематичне зображення залежності кількості прани від часу доби

 

Найбільша кількість прани (життєвої енергії), стверджують йоги,

міститься в повітрі рано-вранці, відразу після сходу сонця, а найменша –

у надвечірній час (мал. 1). На їхню думку, найбільша кількість прани

зосереджена біля водоспадів, у горах, біля берега моря, менша – у полях,

міських парках, садах, а найменша – в атмосфері міста і промислових

підприємств (мал. 2), яка звичайно дуже забруднена вихлопними газами,

-----> Page:

0 [1] [2] [3] [4] [5]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ