UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 12

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваВалеологія. Моржування (реферат)
Авторdimich
РозділБЖД, безпека життєдіяльності, охорона праці
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось1869
Скачало324
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

Реферат на тему:

 

Моржування

 

ПЛАН

 

1. Моржування-шлях до здоров'я

 

2. Методика купання в снігу

 

3. Методика моржування

 

Людство вже давно пізнало величезні можливості трьох природних

цілителів: сонця, повітря і води. Ще в давнину деякі відомі лікарі

започаткували новий напрям у медицині – лікування звичайною водою,

засноване на загартовуванні організму.

 

Під час загартовування рекомендують ходити босоніж по мокрій траві, по

снігу, який щойно випав, у холодній воді, потім холодне обливання рук,

ніг і всього тіла.

 

Одним із сильнодіючих методів загартовування є моржування. Воно сприяє

підвищенню опірності організму до різних холодових, психічних та

фізичних навантажень. Застосовувати цей метод під час загартовування і

оздоровлення організму потрібно обережно, суворо дотримуючись

рекомендацій спеціалістів.

 

1. МОРЖУВАННЯ-ШЛЯХ ДО ЗДОРОВ'Я

 

"Моржування – це купання в холодній воді взимку у відкритій водоймі з

метою загартовування організму людини.

 

У Стародавніх Греції та Римі метод моржування застосовували для

лікування й зміцнення організму людини. В Україні майже в кожному

великому місті є секції «моржів», є й одиночки-любителі зимового

плавання. Займатися моржуванням можна тільки здоровим людям. Люди, які

хворіють на атеросклероз, гіпертонію, ревматизм, активні форми

туберкульозу легенів та на інші гострі й хронічні захворювання, не

повинні займатись моржуванням.

 

Зимове плавання – це одна з форм загартовування холодом. Воно значно

впливає на механізми терморегуляції і на діяльність практично всіх

систем і органів людського організму.

 

Методика зимового плавання, побудована на принципах поступовості та

послідовності, виключає негативну дію на організм людини низьких

температур. Методично правильне моржування сприяє підвищенню

працездатності, знижує захворюваність на грип, ангіну та інші хвороби.

 

Після тривалого загартовування холодною водою можна рекомендувати

сильнішу за дією на організм людини форму загартовування – розтирання

снігом. Спеціалістами відзначена безпечність снігового розтирання і його

значний оздоровчий ефект. Ця процедура сприяє підвищенню рівня опірності

організму до простудних захворювань.

 

2. МЕТОДИКА КУПАННЯ В СНІГУ

 

Спочатку розтирання снігом необхідно здійснювати в приміщенні.

 

Принесіть сніг (у відрі, тазу), роздягніться до пояса. Захоплюючи сніг

долонями, розітріть ним спочатку груди, потім шию, обличчя, руки. Рухи

рук повинні бути швидкими, енергійними. Через тиждень снігом можна

розтирати все тіло. Розтирання снігом усього тіла можна здійснювати не

більше двох хвилин.

 

З розвитком загартованості, у разі хорошого самопочуття і психологічного

настановлення можна проводити розтирання на відкритому повітрі. За

низької температури повітря, при різкому поривчастому вітрі ці процедури

краще виконувати у приміщенні. Після 5–10 розтирань тіла снігом можна

перейти до купання у снігу. На перших етапах таке купання не повинно

тривати довше 10–15 секунд. Бажано, щоб місце купання в снігу

розташовувалось за 10–15 метрів від роздягальні.

-----> Page:

0 [1]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ