UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваАутогенне тренування (метод Шульца), методика «вибір кольору» (М. Люшер) (реферат)
Авторdimich
РозділПсихологія, реферат, курсова
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось2268
Скачало322
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

Реферат з психології

 

Аутогенне тренування (метод Шульца), методика «вибір кольору» (М. Люшер)

 

АУТОГЕННЕ ТРЕНУВАННЯ (МЕТОД ШУЛЬЦА)

 

Запропонована Шульцем методика аутогенного тренування, на відміну від її

численних модифікацій, вважається класичною. Вона складається з двох

технік: АТ-1 та АТ-2.

 

Техніка АТ-1: Необхідно засвоїти шість вправ, на відпрацювання кожної

відводиться 10—15 днів. Перед навчанням клієнтів ознайомлюють з методом.

Під час бесіди наголошується, що повторювати подумки формули

самонавіювання слід спокійно, без зайвої концентрації уваги та

емоційного напруження. Фактично людина виробляє в себе усталену звичку

реагування на ключове слово. Тому результатом засвоєння техніки є не

вміння викликати у себе певні відчуття, а «вмикання» бажаних відчуттів

за допомогою словесного ключа. Корисно від самого початку ознайомити

людину з планом тренувань.

 

Сеанси самонавіювання проводять 3—4 рази на день. Перші три місяці

тривалість кожного сеансу не перевищує 1—3 хвилин, потім час трохи

збільшується (АТ-2), але не перевищує півгодини. Бажано раз на тиждень

проводити групові заняття для корекції процесу засвоєння методу.

 

Сеанси проводять, лежачи або сидячи в позі «кучера» (голова схиляється

вперед, кисті та передпліччя на колінах, ноги зручно розставлені).

 

Вправа 1. Викликання почуття важкості. Подумки повторюють: «Я цілком

спокійний» (1 раз); «Моя права (ліва) рука важка» (6 разів); «Я

спокійний» (1 раз). Після кількох днів тренування відчуття важкості в

руці стає чітким. Потім так само відчуття важкості викликають в обох

руках, в обох ногах, в усьому тілі. Кожне тренування має починатися й

закінчуватися формулою «Я спокійний».

 

Вправа 2. Викликання відчуття тепла. «Я спокійний» (1 раз); «Тіло важке»

(1 раз), «Моя права (ліва) рука тепла» (6 разів). Надалі навіюють тепло

на іншу руку, ноги, все тіло. Переходять до формули: «Обидві руки

теплі... обидві ноги теплі... все тіло тепле». Згодом вправу 1 і 2

об'єднають однією формулою: «Руки та ноги важкі й теплі». Вправа

вважається засвоєною тоді, коли відчуття тепла й важкості виникає в тілі

автоматично у відповідь на слова.

 

Вправа 3. Регуляція ритму серцевої діяльності. Вправа починається з

формули «Я спокійний». Потім послідовно викликають відчуття важкості й

тепла в тілі. Клієнт кладе праву руку на ділянку, де серце, й подумки

повторює 5—6 разів: «Моє серце б'ється спокійно, потужно та ритмічно».

Вправа вважається засвоєною, якщо вдається впливати на силу й ритм

серцевої діяльності.

 

Вправа 4. Регуляція дихання. Формула включає всі попередні навіювання:

«Я спокійний... Мої руки важкі й теплі... Моє серце б'ється сильно,

спокійно й ритмічно... Я дихаю спокійно, глибоко й рівномірно». Останню

фразу повторюють 5—6 разів. Згодом формула скорочується: «Я дихаю

спокійно».

 

Вправа 5. Вплив на органи черевної порожнини. Послідовно активізуються

такі самі відчуття, як у вправах 1—4, а потім подумки 5—6 разів

повторюють: «Сонячне сплетіння тепле... воно випромінює тепло».

 

Вправа 6. Відчуття прохолоди на чолі. Аналогічна до вправ 1—5 і формула:

-----> Page:

0 [1] [2] [3] [4]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ