UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75834
останнє поновлення: 2016-11-29
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваПсихотехнічні вправи (реферат)
Авторвід користувача сайта
РозділПсихологія, реферат, курсова
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось3757
Скачало473
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

Психотехнічні вправи

 

Аутогенне тренування спочатку використовувалось у медичних кабінетах,

згодом стало застосовуватись не тільки в лікувальних цілях. Усе більш

активно воно проникає нині у сферу педагогіки

 

Вправа 1 «Внутрішній промінь». Ця вправа спрямована на зняття в учителя

стомлення та внутрішніх «утисків», на знаходження ним внутрішньої

стабільності.

 

Необхідно зайняти зручну позу сидячи чи стоячи в залежності від того, в

якій конкретній ситуації вправа буде виконуватись (у вчительській, на

уроці, у транспорті тощо).

 

Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий

промінь, що повільно й послідовно рухається зверху вниз, освітлюючи

зсередини теплим, рівним і розслаблюючим світлом усі частини обличчя,

шию, плечі, руки тощо. У міру руху променя зникає напруга в ділянці

потилиці, розгладжуються зморшки на обличчі, краще бачать очі,

опускаються плечі. «Внутрішній промінь» як би формує нову зовнішність

спокійної людини, задоволеної собою та своїм життям, своєю професією та

своїми учнями.

 

Уявний рух «внутрішнього променя» зверху вниз, а потім знизу нагору

необхідно здійснювати кілька разів. Від виконання вправи важливо

одержувати внутрішнє задоволення, навіть насолоду. Закінчується вправа

словами: «Я стала новою людиною! Я стала молодою та сильною, спокійною

та стабільною! Я все тепер буду робити добре!»

 

Вправа 2 «Пресс». Ця вправа сприяє нейтралізації та придушенню емоцій

гніву, роздратування, підвищеної тривожності, агресії. Її рекомендується

виконувати перед роботою у «важкому» класі, розмовою з «важким» учнем чи

його батьками, перед психологічно напруженою ситуацією, що вимагає

внутрішнього самоволодіння, упевненості в собі та здатності керувати

ситуацією. До виконання вправи необхідно вдаватися на самому початку

виникнення негативних емоцій, інакше не буде психотерапевтичного

результату. Потрапивши в залежність від свого емоційного стану, учитель

може вдатись до небажаних способів «скидання» негативної енергії на

вихованця чи колегу по роботі. На жаль, це часто відбувається в родині

вчителя, де він послаблює внутрішній самоконтроль.

 

Суть вправи така. Учитель подумки уявляє всередині себе, на рівні

грудей, могутній прес, що рухається зверху вниз, придушуючи виникаючу

негативну емоцію та внутрішнє напруження, пов'язане з нею. Виконуючи

вправу, важливо досягти відчуття фізичної ваги внутрішнього преса, що

придушує та начебто виштовхує вниз небажані негативні емоції та напругу,

яку вона несе.

 

Вправа 3 «Дерево». Стан внутрішньої напруженості характеризується

надконцентрацією людини на своїх відчуттях, переживаннях, емоціях.

 

Відчутне послаблення внутрішньої напруженості досягається в тому

випадку, якщо людина зуміє здійснити децентрацію, тобто центр неприємної

ситуації подумки перенести із себе на який-небудь предмет чи зовнішню

обставину. При цьому негативна емоція викидається в зовнішнє середовище

і людина рятується від неї.

 

Суть вправи така. Прямуючи з роботи додому, у міському транспорті,

учитель стоїть і уявляє себе деревом, з яким може себе найбільш легко

-----> Page:

0 [1] [2] [3]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ