План- конспект уроку з фізичного виховання
для учнів 1-ого класу
Тема урок: Рухливі ігри та естафети
Задачі уроку :
1.Закріпити техніку виконання стройових вправ.
2. Закріпити техніку виконання загально розвивальних вправ.
3. Сприяти вихованню фізичних якостей ( швидкості)
Тип уроку: Комбінований
Місце проведення і час : Спортзал школи
Інвентар та обладнання: М’ячі, фішки
Зміст уроку
№ Зміст Дозування Організаційно методичні вказівки
1 2 3 4
1.Підготовча частина (6-8 хв)
1. Організація класу
-шикування
-“В одну шеренгу СТАВАЙ!”
-“РІВНЯЙСЬ!”
-“ВІДСТАВИТИ!”
-“РІВНЯЙСЬ!”
-“СТРУНКО!”
-привітання
-« Добрий день!»
-повідомлення задач уроку
-“ВІЛЬНО!”
Сьогодні на уроці ми закріпимо техніку виконання стройових вправ,
виконання загально розвивальних вправ ,будемо виховувати фізичні якості.
Для того щоб на сьогоднішньому уроці все було добре і ніхто не
травмувався вам треба уважно мене слухати виконувати все – все, що я
буду говорити. Крім того ми з вами проведемо , хто буде виконувати усе
на уроці ,не шуміти, не кричати і виконувати усі завдання і старанно
працювати. Цей конкурс на приз ,який скажу потім тому хто переможе, якщо
будете усі старатись приз буде усім. 45 сек -1 хв Усі учні повинні
швидко стати за зростом ліворуч від учителя на одній лінії і прийняти
стройову стійку.
Усі учні, крім правофлангового, повинні повернути голову праворуч, трохи
підняти підборіддя і вирівнятись у шерензі.
Слід припинити виконання дії і прийняти попереднє положення.
Треба чітко повернути голову вперед або підвести її та прийняти стройову
стійку.
Можна розслабити в колін ліву або праву ногу, не сходячи з місця.
Звертається увага на техніку безпеки, для запобігання будь – яких
неприємних інцидентів.
2. Стройові вправи.
– « Ліворуч!»
– «Раз!», «Два!»
– « Праворуч!»
– «Раз!», «Два!»
1 хв
4-5 раз
4-5 раз Поворот виконується на п’яті лівої ноги й носку правої в бік
лівого плеча. Роби це в такому порядку: на рахунок «раз» повернись
ліворуч на лівій п’яті, а на рахунок «два» праву ногу пристав до лівої.
Під час повороту руки притисни до тулуба.
3. Ходьба і її різновиди.
звичайна.
« Кроком руш !»
– навшпиньках
-«Піднялись на носки!»
– на п’ятках
– звичайна 1 хв
18 -20 м
10-12 м
18 -20 м
5-6 м Голову тримай прямо, плечі розведи і трохи відведи
назад, живіт підтягни, дихай вільно. Крокуючи, повністю випростуй ногу
позаду після поштовху нею. Правильне рухай руками й ногами. Ідучи, став
ноги паралельно або дещо носками трохи всередину і не розвертай ступні
носками назовні.
Не ставайте близько один до одного, тримайте інтервал. Спини тримайте
рівно.
4. Біг
– звичайний
« Бігом руш!»
– правим боком вперед
– лівим боком
1 хв
60-70м
10-15 м
10-15 м
Вдих – видих – стежимо за нашим диханням, утримаємо дистанцію в 1,5
кроки. Виконання фронтальне.
5. Вправи на відновлення дихання
– звичайна ходьба « Кроком руш!»
– звичайна з вправами на відновлення дихання «Руки через сторони вгору
– вдих . Опустити руки вниз – видих.» 45 сек
6-7 м
10-12 м При ходьбі досягти повного відновлення дихання. Темп виконання
повільний.
6. Перешикування
– на місці
« Шикуйсь в одну шеренгу, де стояли на початку уроку!»
-“РІВНЯЙСЬ!”
-“СТРУНКО!”
-“На перший, другий, третій — РОЗПОДІ-ЛИСЬ!”
– «Підніміть руки 1-ий номер .- 3 кроки вперед . 2-і – 2 кроки уперед,
3-і 3 кроки уперед.»
– в русі
«Кроком руш!»
– “Ліворуч у колону по
три — РУШ!”
1 хв
30 сек
30 сек Команда означає, що слід повернути голову ліворуч, назвати свій
номер (перший або другий) тому, хто стоїть ліворуч, і одразу повернути
голову вперед. Останній у шерензі, називаючи свій номер, не повертає
голови Кожен чітко вигукує їй номер.
За командою колона учнів робить крок правою вперед і перші два учні —
зробивши крок лівою ногою повертають ліворуч і рухаються вперед. За ними
перешикування у колону по два виконує решта учнів. У колону по три або
по чотири перешиковуються так
само.
7. Розмикання
– “Ліворуч приставними кроками на два кроки — РОЗІМ-КНИСЬ!”
– « Ліворуч!»
30 сек За командою перший у шерензі залишається на місці, всі інші
роблять приставні кроки вбік від нього. Розмикаючись ліворуч, треба
дивитися вправо, щоб не відійти від сусіда більш як на два кроки.
Змикання роблять у зворотному напрямі.
8. Загально розвивальну вправи.
(вправи)
) В.п. — стійка ноги нарізно, руки і сторони.
нахил голови ліворуч
нахил голови праворуч.
нахил голови назад.
нахил голови вперед
2) В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс :
1,2- колові рухи голови вліво
3,4 – колові рухи голови вправо
3) Стійка ноги нарізно:
1 – руки в сторони
2 – руки вперед
3- руки вгору
4- руки через сторони
У вихідне положення
4) В. п. – стійка ноги нарізно:
1-4 – колові рухи вперед руками,
5-8 – Колові рухи руками назад
5) В. п . – стійка ноги нарізно, руки вгору
1-3 – три нахили пружинячі ліворуч
4- В. п.
.
p
0
0
‚@?
‚@?
h
?5- 7 – три нахили пружинячі праворуч
8- В. п.
6) В. п. – широка стійка, руки вгору:
1-4 колові оберти тулуба ліворуч
5-8 – те саме тільки праворуч
7) В. п. – стійка ноги нарізно:
1- нахили ,руки в сторони;
2- В.п.
3- нахил , руки в сторони;
4- В.п.
8) В. п. – руки на пояс:
1-3 – випади уперед лівою
4 – зміна положення ніг
5-7 те саме правою
8- В. п.
9) В. п. – ноги нарізно:
1- 3 – три присідання
4- В. п.
10) В.п – основна стійка
1-4 – стрибки на правій нозі;
5-8 – стрибки на лівій;
9- 12 – стрибки на обох ногах
9.Вправи на відновлення дихання
В.п. — стійка ноги нарізно, руки і сторони.
1,2 — дугами через сторони руки вгору навхрест, потягнутися, подивитися
на руки (вдих),
3, 4 — в.п. (видих).
2 хв
3-10 разів
4- 5 разів
8-10 разів
4-5 разів
8 разів
5-6 рази
5-6 разів
5-6 разів
5-6 разів
6-8 разів
3- 4 рази
4-6 разів Руки не згинати, спини вирівняли , тримаємо рівновагу. Метод
організування діяльності фронтальний. Темп виконання – середній.
Лікті тримати прямо. Під час виконання вправи очей не зажмурювати. Темп
виконання середній.
Середній темп виконання на раз робимо вдих , на два видих, на три вдих
на чотири видих
Руки в ліктях не згинати. Інтенсивне виконання вправи.
Спосіб виконання вправи одночасний . Темп – середній. Послідовність
виконання вправ – дотримується ( голова- плечі- тулуб- ноги)- зверху
донизу
Темп виконання середній . Амплітуда виконання з кожним обертом
збільшується.
Нахиляючись ноги не згинаємо. Темп середній Видих, вдих, видих, вдих
Нахиляючись ноги не згинати. Вправу робимо пружинячи з побаченням. Темп
виконання середній
Темп – середній, присідаючи на носках – руки вперед
Темп виконання – середній. Розміщення класу
_ ****
****
****
Виконання вправ закінчено стрибками
Руки не схрещувати над головою, ноги з місця не зрушувати.
Вправу виконуємо кожною ногою в повільному темпі. Руки і ноги не
згинати.
1. 11.Основна частина уроку ( 20 хв)
Сприяти вихованню швидкості.
естафета № 1
Команди шикуються за лінією старту. За свистком діти починають бігти
дистанцію ,оббігаючи фішку , тим самим шляхом повертаються назад,
передаючи естафету наступному гравцеві своєї команди.
естафета № 2
Команди шикуються за лінією старту. За свистком діти починають бігти
дистанцію, тримаючи в руках м’яч , оббігають фішку, тим самим шляхом
повертаються назад, але вже з правого боку , передаючи естафету
наступному гравцеві своєї команди за допомогою м’яча.
естафета № 3
За лінією старту шикуються команди. Перший гравець з кожної команди з
низького старту за командою “РУШ!” пробігає крізь обруч, оббігає
прапорець, що знаходиться на відстані 10 м від лінії старту,
повертається до наступного гравця і торкається його. Після дотику
гравець, котрий перебував у положенні низького старту, розпочинає біг, а
попередній гравець стає на лівий фланг команди.
– естафета № 4
“Потяг”
Гравці діляться на дві команди. Накреслюють лінії старту й фінішу.
Команди стоять у колонах по одному. Гравці кладуть руки на плечі тому,
хто стоїть попереду. Перший у колоні — “тепловоз”, а решта —
“вагончики”.
3 рази
3 рази
3 рази
3 рази Не можна вибігати за лінію старту до сигналу вчителя. Оббігаємо
фішку з права на ліво, тому передача естафета відбувається лівою рукою.
Перемогу в естафеті одержує та команда , яка перша прийшла до фінішу.
М’яч необхідно передавати в руки , а не кидати.
Гра закінчується тоді, коли всі гравці візьмуть у ній участь. Виграє та
команда, яка набрала більшу кількість очок. Для трьох і більше команд
правила придумай самостійно.
За сигналом керівника “потяги” починають “їхати”. Виграє команда, яка
першою дістанеться кінцевої станції (лінії фінішу).
Виграє команда, гравці якої першими закінчать гру.
111.Заключна частина.
– шикування в одну шеренгу
« В одну шеренгу шикуйсь!» Так як стояли на початку уроку станьте в
спортивному залі .
– вправа на увагу
Коли я буду давати команди і при цьому казати 1- а , тоді ви команду
виконуєте , а якщо не буду казати 1-а, тоді не виконуйте . Хто виконав
не вірно виходить до мене.
підсумок уроку
« Рівняйсь! , струнко!»
домашнє завдання
Вдома вам необхідно виконати 10 присідань.
«До побачення!»
Організований вихід з майданчика!
Дається допоміжна команда. Звертається увага на поставу дітей.
Вчитель дає елементарні завдання підняти руку праву, підняти ліву руку,
тощо.
PAGE
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
