UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 12

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13877
Скачало275
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

цінка фізичного навантаження. Починати виконувати вправу

необхідно при ЧСС 120-130 уд/хв., а закінчувати на пульсі 180 уд/хв. Для

ефективного розвитку швидкісної витривалості для бігу на 100 м довжина

відрізків повинна бути не меншою 70-80 м. Збільшення довжини

тренувальної дистанції проводять поступово. Відповідно збільшують

інтервали відпочинку між вправами.

 

Орієнтовні показники ефективного фізичного навантаження для різних

методів розвитку швидкісних можливостей представлені на прикладі бігу на

100 м (табл. 3). Кількість повторів, інтенсивність тренувальної роботи,

тривалість відпочинку розраховані на результат 13,5-14,0 с у військовій

формі.

 

Ігровий метод передбачає виконання рухів в умовах гри. Висока

емоційність заняття дозволяє досягнути більшої швидкості. Значна

варіативність умов в ігровому методі запобігає виникненню “швидкісного

бар’єру” – небажаної стабілізації темпу, ритму та амплітуди рухів, що

зменшує швидкісні можливості військовослужбовців. Періодичність

застосування ігрового методу позитивно впливає на функціональний стан

виконавців. Недоліком ігрового методу є недостатній рівень контролю

фізичного навантаження, неможливість управління окремими його

показниками – обсягом, інтенсивністю та тривалістю відпочинку

військовослужбовців. Ігровий метод частіше всього застосовується для

підвищення можливості виконувати швидко вправи, які у своїй більшості не

мають прямого відношення до військово-професійної діяльності. У період

контрольно-перевірочних занять ігровий метод не використовується.

Виправданим є його застосування на початку і в кінці навчального

періоду, а також після відповідальних стартів підчас активного

відпочинку.

 

Таблиця 3

 

Показники фізичного навантаження для різних методів розвитку

швидкостіПовторний0,2-0,395-10015-2015-30 с2-32-3Швидке реагуванняПроста

 

рухова

 

реакціяПовторний4,76±0,2595-1003-45-7 хв1-210-14Біг 30 м зі

стартуСтартова

 

швидкістьПовторний3,9±0,1995-1003-45-6 хв1-210-12Біг на 30 м “з

ходу“Максимальна швидкістьПовторний1595-1003-4

 

по 35-45 рухів2 хв25-6Біг в упорі стоячиМаксимальна частота

рухівПовторний11,34±0,6795-1002-37-8 хв214-16Біг 80 мШвидкісна

витривалістьСенсорний5,03±0,3885-955-65-7 хв1-210-14Біг 30 м зі

стартуСтартова швидкістьІнтервальний15,5±0,980-952-38-10 хв1-212-15Біг

100 мШвидкісна витривалістьМетоди

 

розвитку

 

швидкостіТривалість

 

вправи, сШвидкість

 

виконання, %Кількість

 

повторів,

 

разівВідпочинок

 

між повторами,

 

с, хвКількість серій, разівВідпочинок

 

між серіями, хвВправаВид

 

швидкостіЗмагальний метод максимально забезпечує спеціалізований

розвиток та комплексне оцінювання швидкісної підготовленості

військовослужбовців. У змагальному методі пред’являються максимальні

вимоги до технічної, фізичної, психічної, морально-вольової, тактичної

підготовленості виконавців. Змагальний метод інтегрально оцінює

швидкісну підготовленість. Він час від часу використовується у

навчальному процесі, що дозволяє, наприклад, зменшити час бігу на 100 м

на 0,2-0,3 с у порівнянні зі звичайними умовами занять. При підготовці

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] 27 [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ