UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13762
Скачало273
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

печує методику підготовки

військовослужбовців тим, що дозволяє проводити тренування не тільки

цілісної вправи, але й її частин. Збільшення кількості засобів розширює

педагогічні можливості військового керівника. Перевагою

диференційованого підходу є також те, що заняття з швидкісної підготовки

проводяться набагато різноманітніше і цікавіше. Змагальний метод може

застосовуватись значно частіше, а без нього, як відомо, не досягнути

високих результатів. Виконання вправи по частинах при наявності

модельних показників дозволяє систематично здійснювати поточний контроль

та прогнозування кінцевого результату фізичної підготовленості

військовослужбовців.

 

Розглянемо вправи, які підвищують швидкісні можливості

військовослужбовців у бігу на 100 м. Враховуючи вимоги до

підготовленості підлеглих, умови проведення занять, обмежимося

найпростішими з них (табл.8). Фізичне навантаження,

організаційно-методичні вказівки таблиці також розраховані на

контингент, перед яким поставлені завдання виконати нормативи, які

передбачені НФП. Диференційованість впливу досягається поділенням бігу

на 100 м на частини та використанням спеціальних бігових, силових вправ

та вправ, що розвивають швидкісну витривалість. В залежності від

основної спрямованості фізичного навантаження вправи вибірково впливають

на стартову, максимальну швидкість або швидкісну витривалість.

 

Фізичне навантаження у вправах, які об’єднують елементарні форми

швидкості у комплекси, необхідно планувати так, щоб забезпечувати

оптимальну послідовність розвитку швидкісних можливостей:

 

1. Підвищення максимальної швидкості.

 

2. Підвищення швидкісної витривалості.

 

3. Збільшення стартової швидкості.

 

4. Покращання часу рухової реакції і швидкості окремого руху.

 

 

 

Таблиця 8

 

Вправи вибіркового розвитку швидкісних можливостей військовослужбовців у

бігу на 100 м

 

Цільове призначення вправиНазва вправиФізичне

навантаженняОрганізаційно-методичні вказівки1234Покращання часу простої

рухової реакції та швидкості стартового розгонуБіг з високого

стартуШвидкість виконання -

 

95-100%.

 

Кількість серій - 1-2. Відпочинок між серіями - 10-12 хвБіг з проміжного

старту з опорою на одну руку, інша зігнута і відведена

назад-уверхВідстань між ступнями ніг – 50 см (довжина гомілки); ноги

зігнуті у колінах, плечі вище тазу, голова нахилена вниз, ноги однаково

завантаженіБіг з високого стартуСпина кругла; підборіддя притиснути;

масу тіла розподілити рівномірно на обидві ногиБіг із вихідного

положення спиною впередБіг по 2-3 чоловіка. Поворот кругом можна

виконувати стрибкомБіг зі старту парамиВиконавці підбираються приблизно

з однаковими фізичними можливостямиБіг з високого старту у низькому

нахилі на сильно зігнутих ногахСтартові кроки скорочені. Маса тіла

однаково розподілена на ноги. Голова піднімається разом із тулубом

Підвищення швидкості стартового розгонуБіг з упору лежачи, руки

зігнутіЗа командою “Увага” руки випрямляються, таз піднімається вище

плечей. Починати біг укороченим крокомБіг угоруНахил гори 10-30??.

Покриття тверде. Мати плавний та рівний вихід на горизонтальну

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] 41 [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ