UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 17

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13859
Скачало275
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

иття тверде. Мати плавний та рівний вихід на горизонтальну

прямуСтрибки з місця10-15 разівВідштовхування від твердої опори,

приземлення в яму з піскомПотрійний п’ятерний стрибок з місця з ноги на

ногу5-7 разівРобота руками різнойменна (як у бігу) або одночасна, що

збільшує довжину стрибка Багаторазові стрибки на двох ногах у повному

присіді та напівприсідіВиконання спочатку на кількість відштовхувань,

потім - на відстань, і, на кінець, - на висоту вистрибуванняУ колі, руки

на плечах багаторазові групові вистрибування Вправа виконується на

максимальну висоту вистрибування. Одночасність стрибків полегшує

виконання вправиБіг на місці з високим підніманням стегна в упорі

 

Вправа виконується за командою керівника. Інтервал між командами:

“Увага” і “Руш” – 3-4 сБіг з високого старту під команду

керівникаСпочатку інтервали між командами – 3-4 с (для контролю техніки

старту), потім оптимальні – 1,5-2 с, у наступному – скорочені - для

підвищення рівня мобілізаційної готовностіПідвищення максимальної

швидкості бігу по дистанціїВистрибування із гиреюГиря – 16 кг.

Тримається двома руками, ноги нарізно, маса тіла перенесена на п’ятки,

голова – не нахиляється, спина прогнута. Вистрибування – максимально

високіБіг стрибковими крокамиРуки працюють як у бігу, відштовхування

виконуються вперед-уверх, п’ятки позаду не піднімаються високоБіг по

дистанціїШвидкість бігу спочатку 70-80% від максимальної. Плавно набрати

швидкість на 30 м, і поступово її знизити Біг по дистанціїШвидкість бігу

80% від максимальної. Плавно набрати швидкість на 20 м; пробігти за

інерцією 20 м; плавно збільшити швидкість на 10 м і поступово її знизити

– 20 мБіг на відрізкахШвидкість бігу 95-100% від максимальної. Вправа

виконується на результатБіг “з ходу”Вправа виконується після

попереднього розбігу 25-30 м. Швидкість бігу 95-100% від

максимальноїБагаторазові стрибки на одній нозі

 

 

 

Вправа виконується після короткого підбігу - 4-5 м. Дистанція долається

за найменшу кількість кроків. При засвоєнні – враховується час

 

Підвищення максимальної швидкості бігу по дистанціїСтрибки з висоти

50-70 см

 

(стрибки у глибину)Приземлення виконується на дві ноги з наступним

швидким відштовхуваннямСтрибки через перешкодиВправа виконується на

швидке подолання перешкодиХодьба випадами3-4 рази по 15мТулуб тримати

вертикально, коліна піднімати до горизонталі.Біг по сходах частим

крокомВправу виконувати на швидкість вниз та вверхСтрибки на стопіТемп

довільний, висота стрибків середняСтрибки на стопі із діставанням

предметівДіставати перекладину однією, а потім двома рукамиСтрибки на

 

місці зі зміною положення нігТемп середній, ноги при приземленні у

положенні крокуПідвищення швидкісної витривалостіБіг на

відрізкахШвидкість бігу 95% від максимальної. Вправа виконується при

незначному запасі швидкості, і повному самоконтролі техніки рухівБіг на

відрізках вгору та згориКут нахилу доріжки 2-3%. Біг вгору 80-95%, біг

згори 100% результатБіг на відрізкахШвидкість бігу та відпочинок

регулюється за ЧСС. Після бігу ЧСС - 170-180 уд/хв., початок бігу -

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] 42 [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ