UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось14388
Скачало338
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

ованого розвитку

швидкісних можливостей. Цей принцип є домінуючим при реалізації

спортивного напрямку тренування, а особливо у військово-прикладній

фізичній підготовці, яка передбачає підвищення швидкості рухів

професійного характеру. У цьому сенсі фізична підготовка є частиною

бойової підготовки.

 

Єдність загальної і спеціальної фізичної підготовки. Принцип вимагає

всебічного розвитку військовослужбовців, застосування у фізичній

підготовці широкого арсеналу засобів фізичного вдосконалення, дотримання

оптимального співвідношення вправ загального і спеціалізованого впливу

на людину. У військовослужбовців фізична підготовка повинна складатись

на 80% із засобів загального розвитку і 20% з тих, що забезпечують

спеціалізований розвиток швидкості. Без достатньої загальної фізичної

бази неможливо досягнути стійких змін у професійній підготовленості

військовослужбовців. До базової підготовки, в першу чергу, слід віднести

вправи, що укріплюють здоров’я, забезпечують підвищення загальної

(функціональної) витривалості, скорочують відновлення організму та

вправи на силу, спритність і гнучкість, які забезпечують можливість

виконання різноманітних рухів на швидкість.

 

Принцип циклічності. Характеризується необхідністю повторення завдань

однакової спрямованості протягом певного періоду часу. Основні положення

принципу циклічності визначаються наступним:

 

- закономірностями ставлення спортивної форми, в якій розрізняють три

частини: набуття, утримання і тимчасову втрату тренованості;

 

- закономірностями адаптації організму до фізичного навантаження.

Пристосування військовослужбовців вимагає певного часу для отримання

найбільших функціональних зрушень у підготовленості;

 

- закономірностями втоми та відновлення людини після фізичного

навантаження.

 

У відповідності до процесів, які складають основу означених

закономірностей, розрізняють:

 

макроцикли (періоди підготовки) – тривалістю півроку або 1 рік;

 

мезоцикли (етапи підготовки) – охоплюють 1-2 місяці;

 

мікроцикли – представляють 2-14 днів.

 

Найкоротшими за часом є мікроцикли. Найбільш розповсюдженими є семиденні

(тижневі) мікроцикли. В залежності від завдань розрізняють: втягуючі,

об’ємні (формуючі, ударні), інтенсивні, змагальні, відновлюючі

мікроцикли. Послідовність їх застосування у більшості випадків має

вказаний порядок. В залежності від величини навантаження, його

спрямованості, характеру тривалості відпочинку, мікроцикли можуть

забезпечувати різні періоди та етапи підготовки військовослужбовців.

Відновлення працездатності після виконаної роботи швидкісного характеру

може бути схематично поділено на 4 зони:

 

1. Велике навантаження (80-100%) викликає найбільшу втому.

Працездатність відновлюється через 4 дні.

 

2. Значне навантаження (60-75%). Тривалість відновлення - 24 години.

 

3. Середнє навантаження (40-60%). Організм відновлюється через 10-12

годин.

 

4. Мале навантаження (15-40%). Відновлення настає через декілька хвилин

або годин.

 

Для підвищення швидкісних можливостей фізичне навантаження повинно бути

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] 22 [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ