UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 15

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось14366
Скачало338
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

вправах циклічного та ациклічного

характеру. Диференційований підхід припускає спочатку досягнення

високого рівня швидкості окремого руху, а другим етапом є збільшення

частоти рухів. Високій ефективності процесу сприяє:

 

1. Відбір вправ, що мають максимальну подібність до структури

швидкісної вправи.

 

2. Тривалість тренувальної вправи у межах 10-22 с.

 

3. Поступовість збільшення і плавність зменшення частоти рухів при

виконанні тренувальної вправи.

 

4. Висока частота рухів у межах 85-100% від максимальної.

 

5. Зменшення частоти рухів на початкових етапах до 70% максимально

можливої. Це дозволяє свідомо контролювати рухи і запобігати зайвої

напруженості м’язів.

 

6. Дотримання екстремального відпочинку між повторами вправи.

 

7. Застосування полегшених умов, які дозволяють перевершити максимальну

частоту рухів при звичайних умовах виконання.

 

При розвитку швидкісних можливостей, які характеризуються високою

частотою рухів, застосовують повторний і сенсорний методи. В повторному

методі частота рухів може бути підвищена на 5-7% у порівнянні зі звичною

за умови зменшення амплітуди рухів, наприклад, довжини кроків у

спринтерському бігу: “біг частим кроком” або “розмашистості” ударів у

боксі. У повторному методі розвиток частоти рухів може досягатись

різними руховими завданнями:

 

- поступовим збільшенням темпу рухів із досягненням максимуму на кінець

вправи;

 

- зниженням темпу рухів усередині і нарощуванням його у завершальній

частині вправи.

 

Тимчасове зменшення частоти рухів вимагає скорочення тривалості

відпочинку між повторами вправ. При частоті рухів 90% від максимально

можливої, тривалість відпочинку зменшується на 25-30%, а при її зниженні

до 80% паузи можуть бути скорочені вдвічі. Причина цього явища полягає у

відсутності лінійної залежності між швидкістю рухів і тривалістю

відпочинку: спочатку відновлення організму відбувається швидко, а потім

поступово вповільнюється. Повноцінність відновлення визначається також

рівнем підготовленості військовослужбовців – чим він вищий, тим менше

вимагається часу на відпочинок.

 

Диференційований розвиток швидкісних можливостей військовослужбовців у

вправах циклічного характеру може проводитись шляхом поділу вправи не

тільки на елементарні форми швидкості, а також на частини, що

характеризують фази зміни швидкості. Такий підхід широко застосовується

при підготовці в бігу на 100 м. Як відомо, біг на 100 м являє собою

цілісну спринтерську дистанцію, яку для вивчення техніки та розвитку

фізичних якостей поділяють на старт і стартовий розбіг, біг по дистанції

та фінішування. У методиці збільшення швидкості бігу, крім цілісного

виконання вправи, передбачається тренування в окремих частинах з

послідовним і логічним об’єднанням їх у більші блоки. Значна увага

приділяється таким складовим швидкісної підготовки, як стартова

швидкість, максимальна швидкість, швидкісна витривалість. Провідним у

швидкісній підготовці є збільшення максимальної швидкості бігу. Цій

складовій у тренувальному процесі відводиться найбільше часу. У бігу на

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] 39 [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ