UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75838
останнє поновлення: 2016-12-03
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось14350
Скачало337
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

організаційно-методичні вказівки таблиці також розраховані на

контингент, перед яким поставлені завдання виконати нормативи, які

передбачені НФП. Диференційованість впливу досягається поділенням бігу

на 100 м на частини та використанням спеціальних бігових, силових вправ

та вправ, що розвивають швидкісну витривалість. В залежності від

основної спрямованості фізичного навантаження вправи вибірково впливають

на стартову, максимальну швидкість або швидкісну витривалість.

 

Фізичне навантаження у вправах, які об’єднують елементарні форми

швидкості у комплекси, необхідно планувати так, щоб забезпечувати

оптимальну послідовність розвитку швидкісних можливостей:

 

1. Підвищення максимальної швидкості.

 

2. Підвищення швидкісної витривалості.

 

3. Збільшення стартової швидкості.

 

4. Покращання часу рухової реакції і швидкості окремого руху.

 

 

 

Таблиця 8. Вправи вибіркового розвитку швидкісних можливостей

військовослужбовців у бігу на 100 м

 

Цільове призначення вправиНазва вправиФізичне

навантаженняОрганізаційно-методичні вказівкиПокращання часу простої

рухової реакції та швидкості стартового розгонуБіг з високого

стартуШвидкість виконання -

 

95-100%.

 

Кількість серій - 1-2. Відпочинок між серіями - 10-12 хвБіг з проміжного

старту з опорою на одну руку, інша зігнута і відведена

назад-уверхВідстань між ступнями ніг – 50 см (довжина гомілки); ноги

зігнуті у колінах, плечі вище тазу, голова нахилена вниз, ноги однаково

завантаженіБіг з високого стартуСпина кругла; підборіддя притиснути;

масу тіла розподілити рівномірно на обидві ногиБіг із вихідного

положення спиною впередБіг по 2-3 чоловіка. Поворот кругом можна

виконувати стрибкомБіг зі старту парамиВиконавці підбираються приблизно

з однаковими фізичними можливостямиБіг з високого старту у низькому

нахилі на сильно зігнутих ногахСтартові кроки скорочені. Маса тіла

однаково розподілена на ноги. Голова піднімається разом із тулубом

Підвищення швидкості стартового розгонуБіг з упору лежачи, руки

зігнутіЗа командою “Увага” руки випрямляються, таз піднімається вище

плечей. Починати біг укороченим крокомБіг угоруНахил гори 10-30??.

Покриття тверде. Мати плавний та рівний вихід на горизонтальну

прямуСтрибки з місця10-15 разівВідштовхування від твердої опори,

приземлення в яму з піскомПотрійний п’ятерний стрибок з місця з ноги на

ногу5-7 разівРобота руками різнойменна (як у бігу) або одночасна, що

збільшує довжину стрибка Багаторазові стрибки на двох ногах у повному

присіді та напівприсідіВиконання спочатку на кількість відштовхувань,

потім - на відстань, і, на кінець, - на висоту вистрибуванняУ колі, руки

на плечах багаторазові групові вистрибування Вправа виконується на

максимальну висоту вистрибування. Одночасність стрибків полегшує

виконання вправиБіг на місці з високим підніманням стегна в упорі

 

Вправа виконується за командою керівника. Інтервал між командами:

“Увага” і “Руш” – 3-4 сБіг з високого старту під команду

керівникаСпочатку інтервали між командами – 3-4 с (для контролю техніки

старту), потім оптимальні – 1,5-2 с, у наступному – скорочені - для

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] 41 [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ