UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13703
Скачало307
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

еріод максимального обсягу навантаження, а тільки через

деякий час після його зменшення. Це явище отримало назву відставленого

тренувального ефекту. Для того щоб адаптуватись, організм повинен мати

певний час. Наприклад, після виконання тренувальної роботи швидкісного і

швидкісно-силового спрямування у розвиваючих режимах, тобто 60-100%

можливого фізичного навантаження, результати у швидкісному бігу

(60-100м) покращуються і досягають свого максимуму тільки через 1,5-2

місяця. Тривалість такої підготовки повинна забезпечувати обсяг

фізичного навантаження у межах 10% річного показника і складає 6-8

тижнів.

 

У вправах на швидкість фізичне навантаження може збільшуватись різними

способами. Найбільш оптимальним є хвилеподібний варіант, який найкраще

всього відповідає характеру функціонального пристосування людини. В

цьому варіанті поряд із режимами, що розвивають швидкісні можливості

людини, плануються навантаження, які сприяють відновленню або підтримці

досягнутого рівня тренованості. Внаслідок такого розподілу фізичного

навантаження, на одному тижні поєднується різна за впливом тренувальна

робота. Розрізняють хвилеподібні зміни фізичного навантаження за

показниками обсягу, інтенсивності та спрямованості виконаної роботи.

Крім того, на кожний четвертий тиждень передбачається суттєве зниження

роботи за всіма показниками фізичного навантаження, що активізує процеси

відновлення і досягнення більш високої працездатності.

 

До різновидів хвилеподібної динаміки слід віднести варіативний варіант,

який застосовується для підготовлених військовослужбовців. Планування

варіативної зміни фізичного навантаження, яке може передбачати декілька

занять з максимальними показниками без відпочинку між ними, дає найкращі

результати при індивідуальному плануванні. У різних військовослужбовців

планування може суттєво відрізнятись. Наприклад, у представників

екстравертивного і інтровертивного типів нервової системи воно є

протилежним за інтенсивністю тренувальної роботи і кількістю днів

відпочинку.

 

Фізичне навантаження при розвитку швидкості може підвищуватись

сходинками. Варіант сходинками передбачає збільшення фізичного

навантаження через певну кількість занять. На цих заняттях планується

поглиблена робота над закріпленням техніки рухів. Такий варіант

швидкісної підготовки застосовується у вправах, що вимагають певного

часу на засвоєння і закріплення складної техніки, наприклад, при

виконанні прийомів рукопашного бою. При збільшенні навантаження

сходинками обсяг роботи нарощується значно повільніше, ніж у

хвилеподібному варіанті. Це визначається необхідністю закріплення

техніки виконання вправи, що досягається при стабілізації фізичного

навантаження на деякий час.

 

Нарощування фізичного навантаження може відбуватись прямолінійно

Прямолінійно-висхідний варіант передбачає на кожному наступному занятті

більше фізичне навантаження, ніж попереднє. Така динаміка викликає

“ударний” характер змін в організмі військовослужбовців і

супроводжується значним, але в той же час короткочасним, ефектом. Високі

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] 20 [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ