UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75834
останнє поновлення: 2016-11-29
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13621
Скачало305
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

одяться під управлінням

керівника заняття. Найпоширенішими серед методів суворо регламентованої

вправи є переривні методи. Вони передбачають виконання вправ з паузами

для відпочинку. Якщо інтервали відпочинку припадають на фазу

суперкомпенсації, то підвищується максимальна швидкість – здатність

досягати максимальних показників рухів при виконанні вправи. Якщо

тривалість відпочинку менша за екстремальну, то забезпечується розвиток

швидкісної витривалості – здатність підтримувати досягнуті показники

максимальної швидкості рухів тривалий час.

 

Розвиток швидкісних можливостей військовослужбовців необхідно

здійснювати у відповідності з закономірностями функціональної адаптації

організму. Особливості розвитку швидкості враховуються показниками

фізичного навантаження, які власне і визначають методи підготовки.

Основними методами суворо регламентованої вправи, що забезпечують

покращання різних форм швидкості військовослужбовців, є: повторний,

сенсорний, інтервальний, ударний. Інші методи також не виключаються із

фізичної підготовки, але виконують допоміжну роль, застосовуються

епізодично, або мають місце у тренуванні обмеженого контингенту.

Наприклад, у підготовці воїнів-спортсменів 1-2 рази на місяць окремі

силові вправи виконуються методом максимальних зусиль. Метод дозволяє

визначити максимальний показник сили. Половину значення встановленої

максимальної сили рекомендується використовувати в якості норми для

ефективного збільшення вибухової сили.

 

У повторному методі кількість повторень вправи і відпочинок між ними

повинні надавати можливість досягати максимальної швидкості рухів. У

тренуванні слід керуватись тим, що робота припиняється при зниженні

швидкості більше як на 5% від максимальної. При появі перших ознак

порушення техніки, втоми, якщо навіть швидкість виконання не знижується,

виконання вправи також припиняється. Ось чому при плануванні завжди

повинен бути передбачений діапазон можливої кількості повторень вправи.

 

Повторення вправи виконується через такі інтервали відпочинку, коли

збудження центральної нервової системи підвищене, а фізико-хімічні

зрушення, що відбулись під дією навантаження, у значній мірі вже

нейтралізовані. Це можливе тому, що у першій третині відпочинку

відбувається відновлення на 70%, у другій третині – на 25%, а у останній

– на 5%. Наприклад, відпочинок на 100 м при бігу “на результат” хоча

займає не менше 20 хв., але вже приблизно через 15 хв. працездатність

складає 95%. Отже, на основі повторного методу на одному занятті вправу

можна виконати 2-3 рази із швидкістю 95-100% від максимальної. При

розвитку максимальної швидкості на основі повторного методу, у

визначенні відпочинку необхідно враховувати складність вправи,

досконалість володіння її окремими частинами.

 

Розвиток швидкості часто проводять для кожної частини вправи окремо.

Наприклад, у бігу на 100 м для підвищення максимальної швидкості бігу

застосовують одні відрізки дистанції, а для розвитку стартової швидкості

- інші. Співвідношення довжини відрізків, часу відпочинку між їх

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] 25 [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ