UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75850
останнє поновлення: 2016-12-08
за 7 днів додано 17

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13715
Скачало307
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

и, щоб досягнути запланованої швидкості. В

залежності від варіантів поєднання елементарних форм швидкості та їх

взаємодії із іншими фізичними якостями, простежується різна успішність

процесу швидкісної підготовки. Наприклад, у структурі швидкісної

підготовки бігу на 100 м провідне місце займає максимальна швидкість, на

другій позиції знаходяться показники швидкісної витривалості, а на

третій – стартового розгону. У такій послідовності планується проведення

тренування. Це стратегічний напрямок ефективної підготовки у бігу на 100

м.

 

Для визначення рівня розвитку провідних швидкісних якостей необхідно

орієнтуватись на їх модельні показники, які можна знайти у спеціальній

методичній літературі. Порівняння реальних результатів підготовленості з

модельними вимогами дає можливість встановити сильні і слабкі місця

розвитку швидкості як всієї групи військовослужбовців, так і конкретної

особи. Такий підхід дозволяє обрати правильну тактику підготовки –

зосередити увагу на конкретних недоліках підготовленості.

 

При необхідності покращання швидкості простої рухової реакції можна

скористатись підходами, що подані на прикладі фізичного навантаження у

повторному і сенсорному методах тренування (табл. 4).

 

Вправи для покращання швидкості простої рухової реакції

військовослужбовців повинні бути специфічними. Якщо необхідно швидко

реагувати рукою, то підбираються вправи для рук, якщо ногою, то для ніг.

Інтервали відпочинку

 

 

 

Таблиця 4

 

Методи

 

розвитку

 

ЧРРСкладові фізичного навантаженняШвидкість реакції, %.Кількість

повторів, разівВідпочинок між повторами, сКількість серій,

разівВідпочинок між серіями,

хвПовторний95-10015-2015-602-32-3Сенсорний50-10015-2015-602-35-6

 

Розвиток швидкості простої рухової реакції військовослужбовців між

подачею сигналів забезпечують повну психічну концентрацію виконавців.

Спочатку рухи людини повинні бути координаційно простими, щоб увага

зосереджувалась на швидкості, а не на техніці дій. Якщо заняття

проводяться на спеціальному пристрої для фіксації часу рухової реакції,

то інтервали відпочинку між сигналами при вправах, у яких беруть участь

до 1/3 м’язів, встановлюється 15 с; при реагуванні, яке вимагає участі

2/3 м’язів – 30 с; у вправах, що охоплюють більшу кількість м’язів, ніж

2/3 – 45-60 с.

 

При застосуванні повторного методу швидкість реагування максимальна –

100%. В процесі багаторазових повторів допускається зниження швидкості

рухової реакції не більше ніж на 5%.

 

Сенсорний метод покращання часу рухової реакції людини має місце у

підготовці кваліфікованих військовослужбовців при виконанні професійних

завдань, які достатньо точно визначають час дії. Метод спирається на

здатність людини розрізняти мікроінтервали часу. Першим цю методику

запропонував С.Г. Геллерштейн. Тренована людина може відтворювати рухи з

точністю 0,01 с і навіть краще. Для оволодіння сенсорним методом

необхідно пройти три етапи підготовки, які вимагають вміння:

 

1. Точно оцінювати час виконання вправи на результат.

 

2. Визначати час вправи, яка виконується із різною швидкістю.

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] 35 [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ