UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 15

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13683
Скачало306
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

вослужбовців у

вправах циклічного характеру може проводитись шляхом поділу вправи не

тільки на елементарні форми швидкості, а також на частини, що

характеризують фази зміни швидкості. Такий підхід широко застосовується

при підготовці в бігу на 100 м. Як відомо, біг на 100 м являє собою

цілісну спринтерську дистанцію, яку для вивчення техніки та розвитку

фізичних якостей поділяють на старт і стартовий розбіг, біг по дистанції

та фінішування. У методиці збільшення швидкості бігу, крім цілісного

виконання вправи, передбачається тренування в окремих частинах з

послідовним і логічним об’єднанням їх у більші блоки. Значна увага

приділяється таким складовим швидкісної підготовки, як стартова

швидкість, максимальна швидкість, швидкісна витривалість. Провідним у

швидкісній підготовці є збільшення максимальної швидкості бігу. Цій

складовій у тренувальному процесі відводиться найбільше часу. У бігу на

100 м досягнення цієї фази характеризується максимальною частотою кроків

при постійній і оптимальній їх довжині. Оптимальну довжину кроку можна

розрахувати за спеціальними формулами.

 

Для кожного часу подолання 100 м існують певні співвідношення

результатів, показаних у стартовому розбігу, бігу по дистанції або

фінішуванні. Для різної майстерності ці співвідношення неоднакові (табл.

7). Порівняння індивідуальних даних із модельними дозволяє керівнику

заняття визначити сильні і слабкі місця підготовленості

військовослужбовців, а середніх результатів для певної групи - надає

можливість обрати правильну методику тренування.

 

 

 

Таблиця 7

 

Модельні співвідношення результатів у бігу на 100

 

100 м,

 

с30 м

 

високий старт, с30 м

 

з "ходу", с80 м,

 

сVмакс.,

 

м/с150 м,

 

с200 м,

 

с11,54,23,29,59,417,123,4124,33,39,99,118,024,412,54,43,410,28,818,425,4

134,63,610,68,319,226,413,54,83,711,08,119,927,4144,93,911,47,920,728,41

4,55,14,011,77,521,729,4

 

Отже, наявність модельних показників бігової підготовленості забезпечує

оцінювання не тільки окремих військовослужбовців, але й дозволяє оцінити

саму методику підготовки.

 

Для визначення довжини тренувального відрізку слід пам’ятати, що

стартовий розгін у циклічних вправах характеризується часом

впрацьовування рухового апарату, який дорівнює 4-6 с. Враховуючи рівень

підготовленості більшості військовослужбовців, за цей час реально можна

подолати у стартовому розбігу 30 м. Найбільший час утримання

максимальної швидкості у бігу досягає 3 с. Його зручно фіксувати у бігу

30 м “з ходу”. На більш короткій відстані виникають значні помилки у

точності визначення часу. Якщо час бігу на 30 м “з ходу” помножуємо на

3,6, то отримуємо результат на 100 м. Це – модельний результат. Якщо

реальний час більший або менший за розрахований, то це означає, що інші

частини дистанції бігу виконуються краще або гірше за модельні. Знаючи

ці відхилення, можна внести необхідні зміни у тренувальний процес. У

таблиці подані також: час бігу на 80 м, 150 м і 200 м. Цей біг

використовують для розвитку швидкісної витривалості.

 

Диференційований підхід забезпечує методику підготовки

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] 40 [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ