UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75843
останнє поновлення: 2016-12-04
за 7 днів додано 10

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13071
Скачало364
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

сокі

вимоги до мобілізації резервних можливостей людини у наступному

викликають швидше зниження результатів до вихідного, а у новачків -

навіть їх погіршення. Ударний варіант підвищення швидкісних можливостей

використовується тільки в окремих випадках і тільки тими особами, які

мають відмінну техніку, достатню базову фізичну підготовленість і

тривалий час регулярної спеціальної підготовки. Систематичне

застосування ударного варіанту може привести до погіршення стану

здоров’я і до стійкого негативного ставлення військовослужбовців до

фізичної підготовки.

 

Принцип чергування фізичного навантаження і відпочинку. Чергування

навантаження і відпочинку при розвитку фізичних якостей необхідно для

розвитку тренованості. Тривалість відпочинку, як і навантаження,

визначає направленість функціональних змін. Тренованість покращується на

певних фазах процесів відновлення. Швидкість відновлення залежить від

особливостей фізичного навантаження: короткочасна та інтенсивна робота

супроводжується швидким відновленням; тривала робота викликає

уповільнене відновлення працездатності військовослужбовців.

 

У методичній літературі показники фізичного навантаження, що необхідні

для розвитку швидкості, добре розроблені за обсягом, інтенсивністю та

тривалістю роботи. Стосовно відпочинку таких рекомендацій не існує. Для

більшості випадків тривалість відпочинку встановлюється на рівні

суб’єктивної готовності, що явно ускладнює роботу з основним

контингентом військовослужбовців. Визначення суб’єктивної готовності

вимагає певного досвіду тренувальної роботи. Основною вимогою до

визначення тривалості відпочинку при повторенні вправи на одному занятті

чи проведенні наступного є тренування в момент досягнення фази

суперкомпенсації. У цій фазі працездатність підвищується і стає більшою

за вихідний рівень. У випадках, коли при виконанні вправи на швидкість

бере участь значна кількість м’язів, за орієнтир тривалості відпочинку

рекомендується брати показники частоти серцевих скорочень (ЧСС). Для

розвитку максимальної швидкості у бігу, ЧСС перед наступним повторенням

вправи повинна бути в межах 100-110 уд/хв.

 

При розвитку швидкісної витривалості у навчально-тренувальному процесі

застосовують коротші інтервали відпочинку, ніж при розвитку максимальної

швидкості. На занятті відпочинок між повтореннями вправи достатньо точно

визначається за ЧСС. Виконувати вправу необхідно починати при ЧСС

120-130 уд/хв.

 

Тривалість відпочинку у швидкісній підготовці залежить від багатьох

причин:

 

1) рівня фізичної підготовленості військовослужбовців;

 

2) техніки оволодіння вправою на швидкість;

 

3) частоти застосування даної вправи на практичних заняттях;

 

4) стану стомлення та мотивації військовослужбовців;

 

5) погодних умов при проведенні занять.

 

Принцип скерованості на максимально високі досягнення. Визначається

метою фізичного вдосконалення людини. Установка на максимально кращі

результати вимагає відповідального ставлення до використання як

загально-фізичних засобів, так і засобів спеціалізованого розвитку

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] 21 [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ