UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 17

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13100
Скачало364
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

х

виконанням із майстерністю військовослужбовців при розвитку максимальної

швидкості подані на основі повторного методу (табл. 2). Форма виконання

вправи – спортивна. Для практичного користування таблицею зручно

орієнтуватись на вимоги II спортивного розряду. Час відпочинку, що

поданий у хвилинах, відповідає першій цифрі довжини дистанції. Для

іншого спортивного розряду тривалість відпочинку змінюється приблизно на

1 хв

 

 

 

Таблиця 2. Тривалість відпочинку (хв.) при повторному методі розвитку

максимальної швидкості у бігу на 100 м

 

Спортивний

 

розрядДовжина дистанції,

м3040506070III44,5-55,5-66,5-77,5II3.54567I2,53,54,55,56

 

Для першорозрядників час зменшується, для представників другого

спортивного розряду – збільшується. Це – орієнтовні показники. Фактично,

військовослужбовці, що займаються, наприклад, багатоборством ВСК, можуть

самостійно достатньо правильно визначати тривалість відпочинку. Контроль

за часом скоріше необхідний для початківців, щоб навчити встановлювати

відповідність між самопочуттям і об’єктивними показниками

функціонального стану. В процесі підвищення майстерності швидкість

відновлення військовослужбовців покращується, а, значить, час відпочинку

поступово зменшується. Не залишається він постійним і впродовж одного

заняття: втома його збільшує; висока емоційність заняття, активний

відпочинок – скорочує.

 

Сенсорний метод збільшення швидкісних можливостей військовослужбовців

вимагає наявності відчуття часу виконання вправи. У сенсорному методі

швидкість рухів на одному занятті змінюється у межах 85-100% від

максимально можливої. Час виконання вправи постійно контролюється не

тільки керівником, але і виконавцем, який для цього орієнтується на

власні відчуття. Щоб втома не погіршувала точності контролю, необхідно

мати достатній відпочинок. Тому при меншій інтенсивності рухів в окремих

повтореннях вправи, тривалість відпочинку залишається доволі значною,

такою ж як і при повторному методі. Сенсорний метод може бути

рекомендований для тренування достатньо підготовлених

військовослужбовців, які мають високий рівень мотивації до занять.

 

Тренування на основі ударного методу, в якому тривалість тренувальних

рухів менша за 0,5 с, але потужність роботи більша, ніж у будь-якому

іншому методі, швидкість контролюється часом виконання вправи. Основою

методу є попереднє швидке розтягування напружених м’язів із наступним

потужним їх скороченням. Прикладом такого режиму тренування може бути

зістрибування з висоти 50–70 см з наступним швидким відскоком від

твердої опори і настрибуванням на наступне підвищення.

 

Інтервальний метод призначений для розвитку швидкісної витривалості.

Особливості цього методу визначаються меншою швидкістю виконання вправи

– 80-95% від максимально можливого. Розвиток швидкісної витривалості

вимагає значної кількості повторів. Вправа виконується у стані

компенсованої втоми. Тривалість відпочинку скорочена і може

контролюватись за ЧСС. Чим більша кількість м’язів бере участь у роботі,

тим точнішою є оцінка фізичного навантаження. Починати виконувати вправу

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] 26 [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ