UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 17

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13107
Скачало364
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

таження. Починати виконувати вправу

необхідно при ЧСС 120-130 уд/хв., а закінчувати на пульсі 180 уд/хв. Для

ефективного розвитку швидкісної витривалості для бігу на 100 м довжина

відрізків повинна бути не меншою 70-80 м. Збільшення довжини

тренувальної дистанції проводять поступово. Відповідно збільшують

інтервали відпочинку між вправами.

 

Орієнтовні показники ефективного фізичного навантаження для різних

методів розвитку швидкісних можливостей представлені на прикладі бігу на

100 м (табл. 3). Кількість повторів, інтенсивність тренувальної роботи,

тривалість відпочинку розраховані на результат 13,5-14,0 с у військовій

формі.

 

Ігровий метод передбачає виконання рухів в умовах гри. Висока

емоційність заняття дозволяє досягнути більшої швидкості. Значна

варіативність умов в ігровому методі запобігає виникненню “швидкісного

бар’єру” – небажаної стабілізації темпу, ритму та амплітуди рухів, що

зменшує швидкісні можливості військовослужбовців. Періодичність

застосування ігрового методу позитивно впливає на функціональний стан

виконавців. Недоліком ігрового методу є недостатній рівень контролю

фізичного навантаження, неможливість управління окремими його

показниками – обсягом, інтенсивністю та тривалістю відпочинку

військовослужбовців. Ігровий метод частіше всього застосовується для

підвищення можливості виконувати швидко вправи, які у своїй більшості не

мають прямого відношення до військово-професійної діяльності. У період

контрольно-перевірочних занять ігровий метод не використовується.

Виправданим є його застосування на початку і в кінці навчального

періоду, а також після відповідальних стартів підчас активного

відпочинку.

 

Змагальний метод максимально забезпечує спеціалізований розвиток та

комплексне оцінювання швидкісної підготовленості військовослужбовців. У

змагальному методі пред’являються максимальні вимоги до технічної,

фізичної, психічної, морально-вольової, тактичної підготовленості

виконавців. Змагальний метод інтегрально оцінює швидкісну

підготовленість. Він час від часу використовується у навчальному

процесі, що дозволяє, наприклад, зменшити час бігу на 100 м на 0,2-0,3 с

у порівнянні зі звичайними умовами занять. При підготовці до

контрольно-перевірочних занять обов’язково проводять вдосконалення

швидкісних можливостей у змагальних умовах. Змагальні умови необхідно

періодично застосовувати, оскільки різні складові швидкісної

підготовленості військовослужбовців досягають необхідного рівня не

одразу і вимагають неоднакового часу на своє вдосконалення.

 

 

 

4.3 Основні засоби розвитку швидкості

 

 

 

Фізичні вправи є основними засобами розвитку швидкості. Вони поділяються

на групи за ознаками переважного впливу на людину. Як додаткові у

швидкісній підготовці можуть використовуватись психорегулюючі засоби

(мобілізаційні, ідеомоторні, послідовного розслаблення), оздоровчі сили

природи (ультрафіолетове опромінювання, помірна гіпоксія),

фізіотерапевтичні (масаж), гігієнічні (харчові добавки) та інші засоби

впливу, які для більшості військовослужбовців систематично не

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] 27 [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ