UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 22

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
Назва Розвиток швидкості у військовослужбовців
Автор
РозділВійськова справа, ДПЮ, реферат
ФорматWord Doc
Тип документуКурсова
Продивилось13095
Скачало364
Опис
Якісна студентська робота. Можна закачати безкоштовно і миттєво
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

етодика зменшення часу складної рухової реакції з вибором на основі

диференційованого підходу передбачає проходження декількох етапів

підготовки:

 

1. Формування правильної рухової навички – моторного компоненту часу

простої рухової реакції людини.

 

2. Удосконалення складної рухової реакції на дії суперника за методикою

на об’єкт, що рухається.

 

3. Зменшення часу складної рухової реакції спочатку з двома варіантами,

а потім – з більшою кількістю вибору.

 

Підвищення швидкості окремого руху здійснюється за методикою розвитку

моторного компоненту часу простої рухової реакції. Власне, це швидше

виконання вправи за своєю командою, а не за сигналом керівника.

 

Для ефективного підвищення швидкості окремого руху необхідно:

 

1. Досягнути оптимального рівня розвитку сили, витривалості,

спритності, гнучкості.

 

2. Оволодіти достатньою руховою базою швидкого виконання інших фізичних

вправ.

 

3. Сформувати досконалу техніку фізичної вправи, в якій передбачається

підвищити швидкість рухів.

 

4. Припиняти розвиток швидкості при перших ознаках погіршення техніки

рухів.

 

5. Витримувати відпочинок між вправами, який повністю відновлює

організм військовослужбовців.

 

6. Використовувати у процесі відпочинку вправи на розслаблення.

 

7. Запобігати створенню “швидкісного бар’єра” різноманітністю методів,

засобів та умов розвитку швидкості.

 

8. Оволодіти методикою автогенного та ідеомоторного тренування.

 

Для розвитку швидкості окремого руху застосовують повторний і сенсорний

методи. Спочатку вправу необхідно виконувати в оптимальних умовах при

найкращій готовності військовослужбовців: відсутності втоми, наявності

високої мотивації, проведенні повноцінної підготовчої частини заняття.

 

Засоби тренування потрібно відбирати у відповідності до структури, умов

вияву швидкості окремого руху у вправі та підготовленості

військовослужбовців. Тривалість одного підходу для розвитку максимальної

швидкості руху знаходиться у межах 10-15 с.

 

Рекомендується періодично збільшувати силові можливості

військовослужбовців. Для цього застосовують обтяження, але такі, що не

знижують швидкість вправи більше як на 15%. Практично, для підвищення

швидкості бігу використовують манжети на гомілках, вагою 150-200 гр.; у

стартових прискореннях застосовують жилети, маса яких складає 4-8% маси

тіла виконавців.

 

Покращання швидкісних можливостей військовослужбовців краще відбувається

при тимчасовому полегшенні умов виконання вправи. Позитивні наслідки

отримуються при застосуванні макетів зброї, спрощенні вихідних положень.

Важливо, щоб швидкість рухів зростала не більше як на 5-20%. Збільшення

швидкості рухів може досягатись стимулюючими засобами фізичного,

психічного, фізіотерапевтичного впливу, які підвищують збудження

центральної нервової системи, тонус м’язів, мобілізаційну готовність

військовослужбовців. До таких засобів відносяться вправи на

розслаблення, силові вправи короткочасної дії, нетривалий аеробний біг у

режимі відновлення, тонізуючий масаж.

 

Підвищення частоти рухів. Має місце у вправах циклічного та ациклічного

-----> Page:

[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] 38 [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ