Фізкультхвилинки на уроках читання
Приймаючи дитину до школи, «потрібно враховувати, що маємо
справу з дитячим організмом, який росте, розвивається» (2, 263). Для
нормального розвитку дитині молодшого шкільного віку потрібно багато
рухатися (ходити, бігати). Як стверджує народна мудрість, «рух – це
життя і здоров’я». Норма природної потреби в русі у дітей цього віку
становить приблизно 1,5 – 2 години на добу.
Проте зі вступом до школи рухова активність дитини зменшується.
Руховий режим з відносно довільного змінюється на обумовлений строгими
правилами поведінки.
Більшу частину доби дитина перебуває у статичному положенні,
тобто сидить: у школі під час уроків; удома, коли виконує домашні
завдання, читає, переглядає телепередачі або грається у комп’ютерні
ігри. При цьому дитина несе велике фізичне навантаження. Статичне
навантаження вступає у протиріччя з фізичним розвитком дитини. Як
наслідок – розвиток перевтоми. У дитини знижується працездатність,
проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина
скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила
поведінки на уроці.
Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно
робити перерви, під час яких діти б могли виконувати нескладні фізичні
вправи.
Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню
функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують
правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених
від письма пальців.
Фізкультхвилинка має стати обов’язковим елементом кожного уроку в
початковій школі (крім тих уроків, на яких сам процес навчання
передбачає достатню рухливість, наприклад, уроків музики, трудового
навчання, ритміки, фізичного виховання).
Фізкультхвилинка включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі
для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі.
Тривалість фізхвилинки 2-3 хвилини.
Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня
цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей:
плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в
комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на
координацію рухів.
Щоб процес виконання фізичних вправ був цікавим для дітей,
необхідно час від часу змінювати вправи (кожні 2-3 тижні), виконувати їх
під музику, включати танцювальні рухи.
Дітям подобаються фізкультхвилинки, які супроводжуються
віршованими текстами. Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи
були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель
промовляє текст, а діти виконують вправи.
Чим більшим є статичне навантаження, тим частіше й активніше
потрібно робити фізичні вправи. В першому класі необхідно проводити по
дві фізкультхвилинки – на 10-ій і 20-ій хвилині кожного уроку. Але
якщо діти швидко стомлюються, можна провести і три фізкультхвилинки
протягом уроку (особливо в першому півріччі ).
Не потрібно забувати про відпочинок і під час виконання дітьми
домашніх завдань. У групі подовженого дня фізкультхвилинки організовує
вихователь, а вдома – батьки чи дитина самостійно.
Пропонуємо вашій увазі фізкультхвилинки, які можна провести під
час занять у початковій школі, зокрема на уроках читання.
Орієнтовні вправи для розвитку дихання
1. Руки вгору, вниз, промовляти звуки „Ш”, „Ж”, видихаючи повітря.
За рекомендацією Є.В.Давиденка:
1. В. п. – стати рівно, руки вниз.
1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе руками за
плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.
2. В. п. – стати рівно, руки вниз.
1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками
коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.
3. Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5
разів.
4. Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута
пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.
Комплекс вправ гімнастики для очей
1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно
рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.
2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися
вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.
3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік,
стільки ж само – у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь –
на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.
4. Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки
на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6.
Повторити 4 – 5 разів.
Вправи для профілактики короткозорості
1. В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки.
Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком
великого пальця. Повторити 3-4 рази.
2. В. п. – сісти на стілець.
Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в
середньому темпі.
Фізкультхвилинки з віршованими текстами
1. Навколо дерев весело підемо.
Різні листочки дружно підберемо.
Відразу вгору піднімемо,
А потім їх підкинемо,
Нехай собі летять!
2 Руки в
сторону, в кулачок.
Розгинай –
і на бочок.
По колінах
вдарим нижче, нижче, нижче.
Руки вгору
піднімемо вище, вище, вище.
3. Ой ходили журавлі
То великі, то малі.
Сіли собі на ріллі
Та й співають тра-ла-лі.
4. Сильний вітер
до землі
Гне дерева
молоді.
А вони
ростуть, міцніють,
Вгору
тягнуться, радіють.
Вітер віє нам
в лице;
Захиталось
деревце.
Вітерець все
тихше, тихше,
Деревце все
вище, вище!
5. Стрибу-стрибу! Скоки-скоки!
Прилетіли дві сороки.
Прискакали жабенята,
Стали у танку кружляти.
Прибігла лисонька –
Заграла на скрипочці.
Скре-ке-ке, ква-ква-ква!
Щоб спочила голова.
6. Встаньте,
діти, посміхніться,
Землі нашій
уклоніться
За щасливий
день вчорашній.
Всі до сонця
потягніться,
Вліво, вправо
нахиліться,
Веретенцем
покрутіться.
Раз
присядьте, два присядьте
І за парти
тихо сядьте.
7. Ось до лісу ми дійшли, Ми лісочком йшли,
Потім ми лісочком йшли Малинку знайшли.
І грибочок там знайшли. Дотягнулися, зірвали
Нагнулися, підняли, У кошик поклали
У кошик поклали І рушили далі.
І рушили далі.
Ми лісочком йшли,
Пташеня знайшли.
h
?
U|
AE
O
ue
h
h
X
gd
h
h
h
h
h
dha$gd
gd
h
h
h
h
Нахилилися, підняли,
В гніздечко поклали
І рушили далі.
8. Хто ж там, хто вже так втомився,
І наліво нахилився?
Треба дружно всім нам встати (вийти із-за парт)
Фізкультпаузу почати.
Сонце спить, небо спить (очі закриті долонями)
Навіть вітер не шумить. (присісти)
Рано-вранці сонце встало (відкрити очі, встати,
підняти голови,
Всіх промінням привітало. піднятися на носки, руки
підвести
угору, розвести в сторони, підвести
угору, помахати руками)
Хмарка сонечко закрила
Слізки срібні зронила. ( закрити обличчя
руками)
Ми ті слізки пошукаємо,
У травичці позбираємо. (присідання)
9. Всі піднесли руки – раз! Раз! – і вгору, два! – і
вниз
На носках стоїть весь клас. На сусіда не дивись.
Два – присіли, руки вниз, Будемо дружно ми
вставати,
На сусіда подивись. Щоб ногам роботу
дати.
10. Я малюю зайчика для вас – раз! (колові рухи руками над
головою)
Це у нього голова – два! (руки
кладуть на голову)
Це у нього вуха догори – три! (підняти
руки вгору)
Це стирчить у нього хвостик сірий – чотири! (повертати тулуб
вправо,
вліво)
Це очиці весело горять – п’ять! (руки до
очей біноклем)
1, 2, 3, 4, 5 – нам потрібно спочивать!
Тож піднімемо руки вгору
Та подивимось на зорі.
А тепер всі руки в боки –
Як зайчики – скоки, скоки.
11. Забавлялись зайченята (встати, підняти руки вгору,
потягнутися)
Виглядаючи маму і тата. (руки на пояс, повороти вліво,
вправо)
Ось так – лапку до лапки (поплескати в долоні)
Ось так – шапку до шапки (руки до голови, вгору)
Ось так – вусом потрусим (похитати головою)
Так, так, так! (пострибати)
12. Раз! Два! Всі присіли, Три, чотири – нахилились
Потім вгору підлетіли. Із струмочка дружно вмились.
П’ять, шість – всі веселі Ніжками затупотіли.
Крутимось на каруселі. Дев’ять, десять – відпочили
Сім, вісім – в поїзд сіли Й за навчання дружно сіли.
13. Станемо струнко! Руки в боки ! А тепер, як жабенята
Пострибаємо, як сороки, Хочем трохи
пострибати.
Як сороки – білобокі. –Ква-ква-ква!
Ква-ква-ква!
Стрибу-стрибу! Скоки-скоки! Щоб спочила голова!
14. Раз, два – усі пірнають,
Три, чотири – виринають,
П’ять, шість – на воді кріпнуть крильця молоді.
Сім, вісім – що є сили всі до берега поплили.
Дев’ять, десять – розгорнулись, обсушились, потягнулись.
Раз! Два! Час вставати:
Будемо відпочивати.
Три! Чотири! Присідаймо,
Швидко втому проганяймо.
П’ять! Шість! Засміялись,
Кілька раз понахилялись.
Зайчик сонячний до нас
Завітав у вільний час.
Будем бігати, стрибати,
Щоб нам зайчика впіймати.
Прудко зайчик утікає
І промінчиками грає.
Сім! Вісім! Час настав
Повернутись нам до справ.
Орієнтовні вправи для фізхвилинок
1. „Пташка”. Ноги разом, носки в сторону, руки по боках. На рахунок
„раз” – піднімаємо руки вгору і піднімаємося на носки. На рахунок „два”
– висхідне положення. Руки – як крильця у пташки, яка летить, –
вгору-вниз, вгору-вниз.
2. „Годинник”. Ноги разом, руки на поясі. На рахунок „раз”- голову
нахиляємо до правого плеча, на рахунок „два” – до лівого. Як годинник –
тік-так, тік-так.
3. „Вітрячок”. Ноги на ширині плечей, тулуб нахилено вперед, руки
розведені в сторони. „Раз”- права рука піднімається вгору, а ліва вниз,
дивимося на праву руку вгору. „Два” – ліва рука піднімається вгору, а
права вниз. Дивимося на ліву руку вгору.
4. „Деревце”. Ноги на ширині плечей, руки піднято вгору. На рахунок
”Раз-два” –нахиляємося вправо, на рахунок „три-чотири” – випрямляємося.
Вітер подув сильніше, і деревце нахиляється частіше. На рахунок „раз”-
вправо, на рахунок „два” – випрямилися, на рахунок „три” – вліво, на
рахунок „чотири” –випрямилися.
5. „М’ячик”. Присядь на ногах, руки поклади на колінця. Стрибай, не
випрямляючись, як маленький м’ячик, – раз, два, три, чотири…
6. „Паровозик”. Сядь на підлогу, по черзі згинай і розгинай руки і ноги,
як паровозик – чух – чух – чух..
7. „Іван-покиван (Ванька-встанька)”. Сядь на підлогу, ноги зігни в
колінах, обійми коліна руками. На рахунок „раз-два”- перекат на спину,
„три-чотири”- висхідне положення.
8. „Коник”. Стрибай, як маленький коник, високо піднімаючи по черзі
кожне коліно; можна стрибати по кругу.
9. „Зайчик”. А тепер до нас завітали зайчики, вони ще маленькі, лапки
підігнули до грудей. Їм весело, вони високо стрибають на двох ніжках. І
ти стрибай разом із зайчиками.
10. Вихідне положення – сидячи на стільці, руки вздовж тіла розслаблено.
1 – нахил голови назад, 2 – нахил голови вперед.
Вправу виконувати повільно, спину тримати рівно, голову нахиляти як
можна далі.
11. Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки вбоки.
Кругові рухи руками вперед і назад.
12. Вихідне положення – сидячи на стільці, руки до плечей, лопатки
з’єднати.
1 – 2 – нахил вправо, 3-4 – нахил вліво.
13. Вихідне положення – руки на плечі. Відставити праву ногу назад на
носок, руки підняти вгору, прогнутися, подивитися на кисті рук,
повернутися у вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.
14. Вихідне положення – руки на поясі. Повернути тулуб наліво, руки в
бік долонями вгору, повернутися у вихідне положення. Те саме, але в
інший бік.
15. Вихідне положення – основна стійка. Підняти вперед праву ногу,
зігнуту в коліні. Руками притиснути коліно до грудей, повернутися у
вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.
16. Вихідне положення – основна стійка. Поставити праву ногу вперед на
носок, підняти руки вперед, стискуючи і розпрямляючи пальці. Праву ногу
в бік, руки в сторони, продовжуючи стискувати і розпрямляти пальці.
Приставити ногу, опустити руки. Те саме, починаючи з лівої ноги.
17. Рухи тулуба вправо-вліво, вперед-назад, навколо своєї осі.
18. Згинання і розгинання ніг, вставання із сидячого положення і
повернення у вихідне положення.
Література
1. Бойченко Т. та інші. Як виростити дитину здоровою: Посібник для
батьків учнів молодшого шкільного віку. – К.: Прем’єр-Медіа, 2001. – 204
с.
2. Запорожець А.В. Значение ранних периодов детства для формирования
детской личности// Принцип развития в психологии. – М., 1978.- С.263.
3. Коростелев Н.Б.Воспитание здорового школьника: Пособие для учителя/
Под ред. В.Н.Кардашенко. – М.: Просвещение, 1986. –С.16-17
4. Методические рекомендации по организации воспитательной работы с
учащимися шестилетнего возраста в условиях продленного дня и в
школах-интернатах.-К., 1986. – С.81- 86.
5. Савченко О.Я. Дидактика початкової школи: Підручник для студентів
педагогічних факультетів- К.: Абрис, 1997. –С. 291.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
