Фізкультхвилинки на уроках читання
Здоровою
може вважатися людина,
яка відзначається гармонійним
фізичним і розумовим розвитком
і добре адаптована до оточуючого її фізичного
та соціального середовища.
(Г.Сигерист)
Приймаючи дитину до школи, «потрібно враховувати, що маємо
справу з дитячим організмом, який росте, розвивається» (2, 263). Для
нормального розвитку дитині молодшого шкільного віку потрібно багато
рухатися (ходити, бігати). Як стверджує народна мудрість, «рух – це
життя і здоров’я». Норма природної потреби в русі у дітей цього віку
становить приблизно 1,5 – 2 години на добу.
Проте зі вступом до школи рухова активність дитини зменшується.
Руховий режим з відносно довільного змінюється на обумовлений строгими
правилами поведінки.
Більшу частину доби дитина перебуває у статичному положенні,
тобто сидить: у школі під час уроків; удома, коли виконує домашні
завдання, читає, переглядає телепередачі або грається у комп’ютерні
ігри. При цьому дитина несе велике фізичне навантаження. Статичне
навантаження вступає у протиріччя з фізичним розвитком дитини. Як
наслідок – розвиток перевтоми. У дитини знижується працездатність,
проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина
скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила
поведінки на уроці.
Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно
робити перерви, під час яких діти б могли виконувати нескладні фізичні
вправи.
Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню
функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують
правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених
від письма пальців.
Фізкультхвилинка має стати обов’язковим елементом кожного уроку в
початковій школі (крім тих уроків, на яких сам процес навчання
передбачає достатню рухливість, наприклад, уроків музики, трудового
навчання, ритміки, фізичного виховання).
Фізкультхвилинка включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі
для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі.
Тривалість фізхвилинки 2-3 хвилини.
Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня
цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей:
плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в
комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на
координацію рухів.
Щоб процес виконання фізичних вправ був цікавим для дітей,
необхідно час від часу змінювати вправи (кожні 2-3 тижні), виконувати їх
під музику, включати танцювальні рухи.
Дітям подобаються фізкультхвилинки, які супроводжуються
віршованими текстами. Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи
були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель
промовляє текст, а діти виконують вправи.
Чим більшим є статичне навантаження, тим частіше й активніше
потрібно робити фізичні вправи. В першому класі необхідно проводити по
дві фізкультхвилинки – на 10-ій і 20-ій хвилині кожного уроку. Але
якщо діти швидко стомлюються, можна провести і три фізкультхвилинки
протягом уроку (особливо в першому півріччі ).
Не потрібно забувати про відпочинок і під час виконання дітьми
домашніх завдань. У групі подовженого дня фізкультхвилинки організовує
вихователь, а вдома – батьки чи дитина самостійно.
Пропонуємо вашій увазі фізкультхвилинки, які можна провести під
час занять у початковій школі, зокрема на уроках читання.
Орієнтовні вправи для розвитку дихання
1. Руки вгору, вниз, промовляти звуки „Ш”, „Ж”, видихаючи повітря.
За рекомендацією Є.В.Давиденка:
1. В. п. – стати рівно, руки вниз.
??????$???? 1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе
руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.
2. В. п. – стати рівно, руки вниз.
1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками
коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.
3. Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5
разів.
4. Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута
пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.
Комплекс вправ гімнастики для очей
1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно
рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.
2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися
вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.
3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік,
стільки ж само – у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь –
на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.
4. Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки
на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6.
Повторити 4 – 5 разів.
Вправи для профілактики короткозорості
1. В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки.
Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком
великого пальця. Повторити 3-4 рази.
2. В. п. – сісти на стілець.
Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в
середньому темпі.
Фізкультхвилинки з віршованими текстами
1. Навколо дерев весело підемо.
Різні листочки дружно підберемо.
Відразу вгору піднімемо,
А потім їх підкинемо,
Нехай собі летять!
2 Руки в
сторону, в кулачок.
Розгинай –
і на бочок.
По колінах
вдарим нижче, нижче, нижче.
Руки вгору
піднімемо вище, вище, вище.
3. Ой ходили журавлі
То великі, то малі.
Сіли собі на ріллі
Та й співають тра-ла-лі.
4. Сильний вітер
до землі
Гне дерева
молоді.
А вони
ростуть, міцніють,
Вгору
тягнуться, радіють.
Вітер віє нам
в лице;
Захиталось
деревце.
Вітерець все
тихше, тихше,
Деревце все
вище, вище!
5. Стрибу-стрибу! Скоки-скоки!
Прилетіли дві сороки.
Прискакали жабенята,
Стали у танку кружляти.
Прибігла лисонька –
Заграла на скрипочці.
Скре-ке-ке, ква-ква-ква!
Щоб спочила голова.
6. Встаньте,
діти, посміхніться,
Землі нашій
уклоніться
За щасливий
день вчорашній.
Всі до сонця
потягніться,
Вліво, вправо
нахиліться,
Веретенцем
покрутіться.
Раз
присядьте, два присядьте
І за парти
тихо сядьте.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter