UkrReferat.com
найбільша колекція україномовних рефератів

Всього в базі: 75855
останнє поновлення: 2016-12-09
за 7 днів додано 12

Реферати на українській
Реферати на російській
Українські підручники

$ Робота на замовлення
Реклама на сайті
Зворотній зв'язок

 

ПОШУК:   

реферати, курсові, дипломні:

Українські рефератиРусские рефератыКниги
НазваРозминка лижника (урок)
Автор
РозділПедагогіка, виховання, реферат, курсова
ФорматWord Doc
Тип документуРеферат
Продивилось785
Скачало89
Опис
ЗАКАЧКА
Замовити оригінальну роботу

"Розминка лижника"

 

Розробка уроку фізкультури. 4 клас

 

Завдання вчителя: освоювати з дітьми загальнозміцнюючі, розвиваючі

розминки та комплекси вправ на повітрі при підготовці до занять лижною

підготовкою; учити дітей правилам проведення розминки і лижних занять;

виховувати у дітей продумане відношення до підготовки до спортивних

змагань. Ігрова назва уроку: «На лижах і без лиж». Ігрова мета дітей:

підготувати розминку лижника для змагань.

 

Зміст.

 

Розминка – це обов’язковий елемент тренування кожного спортсмена,

важлива умова ефективного спортивного навчання, успіху в спортивній

боротьбі. Чому?

 

(Опитування дітей.)

 

Розминка лижника, на відміну від розминки, наприклад, гімнаста має свої

особливості. Які? А ще потрібно знати, що для успіху в змаганнях

розминці потрібно приділити особливу увагу. Розминка перед лижними

змаганнями звично складається з двох частин.

 

Перша частина: спільне розігрівання організму; поєднується зазвичай з

оглядом траси і випробуванням лиж і складається із спокійного

проходження всієї дистанції або її відрізання.

 

Друга частина розминки складається з реалізації декількох коротких

прискорень, що поступово посилюються, і проходження відрізань з високою

швидкістю. Мета її - підготувати дихання і кровообіг до посиленої

діяльності. Розминка повинна закінчитися за 10-15 мин. до старту. Після

розминки лижник надягає теплу куртку і спокійно чекає своєї черги виходу

на старт, знаючи, що повністю підготувався до змагань.

 

Розминка. У групах обговорити, підготувати і провести комплекс вправ для

розминки в умовах змагань.

 

Вправи на погодженість рухів в поперемінному двокроковому ході

 

(учні відпрацьовують дві-три вправи з приведених нижче по рекомендації

вчителя).

 

x

 

1.Пересування прискореними кроками з невеликим підвищенням швидкості

(відробіток узгодженості рухів рук і ніг).

 

2.Подовження кроків з акцентованою координацією рухів рук і ніг.

 

3.Пересування бесшажным ходом з поперемінним відштовхуванням палицями

(одна рука виноситься вперед після завершення поштовху іншою рукою).

Постановка палиці здійснюється на рівні кріплення.

 

4.Винесення палиць вперед і постановка їх на рівні кріплень,

відштовхування палицями вниз-назад (на місці і в русі).

 

5.Поперемінний хід з однією палицею.

 

6.Поперемінний двокроковий хід в темпі змагання.

 

Вправи на схилі.

 

1.Взаємоперевірка основної стійки спуску.

 

2.Спуск з пружинячими присіданнями за рахунок згинання ніг в

гомілковостопних і колінних суглобах (таз не опускати).

 

3.Спуск з багаторазовими підстрибуваннями.

 

4.При переході від схилу до майданчика виконати підсід з різножкою (для

нейтралізації сили інерції, яка може привести до падіння).

 

Проходження дистанції: рівномірне пересування в темпі змагання протягом

10 мин. (Оцінити свою працездатність. Коли стомлення зачинає помітно

позначатися, треба долати втому, використовуючи самонакази, наприклад:

«Терпіти!» або «Бігти!» Якщо після цього удалося минути на лижах якийсь

час, похвалити себе: «Молодець! Так тримати!»)

 

Домашнє завдання. Скласти комплекс загальнорозвиваючих вправ для

-----> Page:

0 [1]

ЗАМОВИТИ ОРИГІНАЛЬНУ РОБОТУ